Séminaire intensif août 2022

 

 

Stage Auto-compassion en Pleine conscience et pratique de la Communication non violente


Stage résidentiel de découverte et d’entraînement intensif à l’auto-compassion en pleine conscience et à la CNV (Communication non violente)

Avec Patricia léger, enseignante en méditation, hypnothérapeute et psychanalyste et Dominique Joubert, enseignant en CNV et formateur.

Arrivée Dimanche 31 juillet 18h, départ à 17h le 4 aout 2022
Lieu : Terre de Jor, La Terre Pointue, 24290 St Léon sur Vézère

 

 

Au cœur de la Dordogne, sur la côte de Jor, à St Léon sur Vézére, notre lieu de résidence, Terre de Jor, nous accueille pour un juste retour à soi et afin de faire émerger de nouvelles ressources nécessaires à notre bien-être.

4,5 jours en résidentiel, pour lâcher un quotidien souvent trop speed, voir éprouvant émotionnellement et physiquement, pour retrouver un espace de silence, d’enthousiasme et de bienveillance.

 

1.     Le programme d’auto-compassion en pleine conscience :

S’appuie sur les recherches avant-gardistes et l’expertise en auto-compassion de Kristin Neff*, Christopher Germer* et Paul Gilbert*.
Vous apprendrez les principes essentiels de l’auto-compassion ainsi que des exercices conçus pour vous aider à traverser les périodes difficiles de votre vie grâce à une sage attention, à la compréhension et à la bienveillance.

Nous expérimenterons les 3 piliers de l’auto-compassion :

  • La bienveillance envers soi (et les autres)
  • L’humanité commune et partagée (être ensemble plutôt que la perception d’être seul)
  • La pleine conscience (sortir du piège du mental et pilotage automatique)

*Le programme de la pleine conscience fondée sur la compassion s’appuie sur le modèle de la TFC (Thérapie fondée sur la compassion) créé par le Pr Paul Gilbert, sur la Mindfulness Basée sur la compassion et l’Insight(MBCI) et sur la Mindful Self-Compassion (MSC) de Kristin Neff et Christopher Germer.
 
Pourquoi pratiquer la pleine conscience et l’auto-compassion
Nous vivons la plupart du temps en pilotage automatique (là, mais pas vraiment…), absorbés par nos pensées, pris par nos émotions, développant parfois des comportements impulsifs, une auto-critique entrainant la culpabilité et la honte, le tout  conditionné par nos habitudes et notre histoire personnelle.

 

La pleine conscience et l’auto-compassion comme Art de Vivre

 

 

La pleine conscience permet :

 

De quitter nos automatismes, pour redevenir plus conscient du moment présent, nous permettant de réaligner nos besoins et nos valeurs, avec nos décisions et actions au quotidien, et ainsi développer plus de confiance et de bonheur dans notre vie.
De se reconnecter à soi (tête-corps-cœur) pour prendre davantage soin de soi, pour nous relier à notre « Intimité » (qui je-suis…) pour plus d’authenticité et d’estime de soi.
De mettre à distance nos comparaisons et nos jugements, pour affiner nos intentions et orientation de vie, personnelle et professionnelle.

 

L’auto-compassion permet :

 

Parce que nous sommes parfois plus exigeant et moins tolérant avec nous-même que nous pouvons l’être avec un ami, et que notre « juge intérieur » peut être excessif et générateur de souffrance, voire destructeur :

  • L’auto-compassion nous permet de développer nos ressources et notre force intérieure. C’est-à-dire, la capacité à se réconforter, s’apaiser et s’encourager lorsque nous souffrons ou lorsque nous nous sentons en difficultés ou incapables.
  • L’auto-compassion permet de tolérer et transformer les états d’esprit et les émotions difficiles. Elle cultive l’attention aimante à soi, à l’autre.

 

2.     Le programme de CNV (communication non violente)

La CNV comme Art de la qualité relationnelle
Associée à la pratique de la méditation, la communication Bienveillante et Non violente constitue un outil puissant pour cheminer vers l'ouverture du cœur, la compassion et une compréhension plus profonde des expériences vécues.

Permettant ainsi de maintenir le dialogue ouvert et de découvrir des solutions aux conflits et situations de tensions dans nos relations.

La CNV permet :

  • D’Etre en relation avec l'autre et avec soi-même, d'une manière vraie et joyeuse pour contribuer au quotidien à notre bien-être et à celui des autres.
  • De trouver le moyen d'établir une relation harmonieuse et constructive.
  • De développer un processus qui permet d’être clair, authentique, tout en étant ouvert et dans la compréhension de l’autre.

Elle permet également :

  • De repérer ce qui, dans notre manière de communiquer, génère de l’opposition ou, au contraire facilite la communication et désamorce les tensions.
  • De clarifier nos ressentis et nos besoins pour s’exprimer de manière concise, avec des demandes claires et ainsi de se faire comprendre.
  • D'écouter et de comprendre l'autre, de faciliter l'expression de ses demandes
  • De décoder l’agressivité chez l'autre, ne pas la prendre contre soi de manière à garder le dialogue ouvert
  • De maintenir le dialogue ouvert et découvrir que les solutions aux conflits émergents de la qualité du dialogue et de la sincérité de l’intention.


Le programme de ces 4,5 jours va alterner les séquences de méditation et le développement de la CNV.

Il comprend :

  • Des pratiques formelles (méditations guidées, certaines avec des visualisations pour faciliter votre apprentissage)
  • Des apports théoriques sur la compassion, le fonctionnement des émotions et la CNV
  • Des échanges en petit et grand groupe et des instructions personnalisées
  • Un dossier pédagogique et des supports audio sont fournis aux participants.

 

Ce que vous pouvez attendre de ce programme :

  • Découvrir et pratiquer l'auto-compassion
  • Comprendre la science de l'auto-compassion
  • Utilisez la compassion pour vivre en accord avec vos besoins
  • Accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité
  • Se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique
  • Apprendre à prendre soin de vous dans les relations difficiles
  • Communiquer autrement
  • Pratiquer l'art de savourer, d'apprécier la vie, de s'apprécier

 

A qui s’adresse ce stage Intensif ?


Ce programme est ouvert à tout public. Il est particulièrement recommandé aux personnes :

  • Souhaitant améliorer la relation qu’elles entretiennent avec elles-mêmes (et les autres)
  • Souhaitant améliorer leur faculté à accueillir et vivre leurs émotions difficiles
  • Sujettes à une forte tendance à l'auto-critique
  • En contact avec des publics "exigeants" (parents, enseignants, services publics...)
  • Travaillant dans l'aide ou le soin à autrui (travailleurs sociaux, soignants....)
  • Souhaitant approfondir certains aspects de leur pratique de pleine conscience.

 

Modalités pratiques


 

Dates : Arrivée et accueil le dimanche 31 juillet à 18h
1ère session à 20h après le diner.
Pratiques de 9h30 à 12h30 puis 14h à 19h.
Fin de stage le jeudi 4 aout à 17h.


Lieu : Terre de Jor, La Terre Pointue, 24290 St Léon sur Vézère
 
Tarif : 495 euros par participant pour les particuliers / 775 euros pour les professionnels

Une réduction de 25 euros (470 euros TTC au lieu de 495 euros) sera faite pour les 2 personnes, dans le cas d’un parrainage et l’inscription des 2 personnes avant le 15 mars 2022.
Ce tarif inclut les 4,5 jours de séminaire hors hébergement, le dossier pédagogique et les enregistrements de méditations guidées.

Pour réserver votre stage : (date limite le 15 avril 2022)
Dossier d’inscription ci-joint à renvoyer à :
Patricia Léger, 6 rue de la Grosse Pierre 17220 Croix Chapeau
Je reserve ma place, cliquez sur « JE M'INSCRIS »

Renseignement :
Privilégier le SMS au 06 60 93 58 42 ou appelez-moi directement
contact@legerpatricia.fr (moins efficace)
https://hypnose-la-rochelle-17.fr


Pour la réservation de votre hébergement, contactez :
Terre de Jor, La Terre Pointue, 24290 St Léon sur Vézère
Tel : 05 53 50 57 01
Mail : contact@terredejor.fr
Site : www.terredejor.fr