Qu’est-ce qu’on entend par méditation ?

Qu’est-ce qu’on entend par méditation ?

Les tibétains utilisent le terme « gom », qui signifie se familiariser.
Mais se familiariser avec quoi ?

Et bien avec Soi, avec son fonctionnement et avec sa façon toute particulière de rentrer en relation avec soi-même, les autres, et le monde de façon plus générale.
Méditer consiste à être le témoin de son propre esprit, d’une façon non jugeante.

Dans cette observation, nous avons besoin d’un retour à nous-même dans le calme et avec
le plus de clarté possible.
Pour observer ainsi notre propre esprit, il nous faut développer une qualité d’attention à ce que nous vivons dans l’instant présent. Et ce n’est pas simple car notre esprit a l’habitude d’être dans la distraction, dans ses ruminations que nous cultivons en mettant notre énergie et notre concentration sur les pensées alimentées par nos soins.

Au lieu de nous perdre dans les méandres de nos pensées, nous allons donc poser notre attention sur la respiration, nos sensations, les sons … et ainsi nous entrainer à ne plus subir la dictature du hamster dans sa roue.

Par la méditation nous allons cesser d’être en réaction.
C’est en quelque sorte une autre façon de vivre.

Concernant quelques idées reçues, la méditation…
Ce n’est pas :

Faire le vide mentalement.
Rechercher des expériences ou entrer en transe.
Se détourner de la réalité, ni être égo centré.
Se relaxer ou une solution miracle pour être heureux.
Réfléchir à quelque chose.

Les bénéfices du programme de Pleine Conscience – Mindfulness

La pleine conscience est devenue depuis plus de 40 ans dans le monde occidental un outil de soin grâce aux travaux conjoints de scientifiques et de psychologues, psychiatres, qui ont mis en évidence ses mécanismes réparateurs et préventifs.

L’entraînement régulier à la pleine conscience permet d’expérimenter une meilleure qualité de vie, une nouvelle qualité d’Être au quotidien :

• mieux se connaître
• vivre pleinement le moment présent
• prendre soin de soi et mettre à distance sa « partie critique » (pour soi et les autres)
• améliorer l’estime de soi et la confiance en soi,
• cultiver ses aptitudes à la sérénité, à l’ouverture, l’empathie, l’écoute, l’amour bienveillant envers soi et envers les autres
• recontacter ses valeurs et agir en cohérence avec celles-ci
• se sentir plus libre et plus responsable.

Cet entraînement de la conscience est une aide précieuse pour apprivoiser, réguler, mieux vivre certains troubles physiques et psychiques comme :

• le stress
• le burn-out
• les troubles émotionnels
• l’anxiété et les ruminations mentales
• les troubles du sommeil
• les troubles cardiaques
• l’hypertension artérielle
• les troubles gastro-intestinaux inhérents au stress
• les troubles de la mémoire et de la concentration
• les variations de l’humeur, l’irritabilité
• la douleur (douleurs chroniques, acouphènes…)
• la dépression et les récidives dépressives,
• les difficultés dans la relation à l’autre (relations familiale, amicale, professionnelle…)
• les difficultés à se poser, à ralentir…

Prochain atelier de pratique de la méditation : En savoir plus