Hypnothérapie, thérapie individuelle et atelier de groupe
Lundi - Vendredi 9h15 à 19h
La communication non violente nous permet d’exprimer ce qu’il y a de plus authentique en nous. Elle est par nature la communication du Coeur, nous permettant de nous relier à nous et aux autres de façons plus constructive et positive.
C’est en allant au coeur de soi-même que l’on trouve sa résonance avec ce qu’il y a de plus juste en nous. Et de la même façon nous rentrons également en résonance avec l’autre.
L’un des points essentiels pour préserver les relations c’est d’apprendre à sentir ce qui se passe en soi et accueillir ce qui est important pour soi à ce moment-là. Surtout quand nous traversons une situation difficile ou de tension.
L’autocompassion nous permet de nous tourner vers ce qu’il y a à l’intérieur de soi pour l’accueillir et nous permet de répondre à ces 2 questions :
Comment je me sens là maintenant ?
A quoi j’aspire dans cette situation ?
Associée à la pleine conscience cela nous permet avec une certaine bienveillance et si possible, douceur, « d’être » avec ce qui là sans jugement, pour regagner un peu plus de calme, et ainsi laisser émerger une clareté et un discernement face à ce qui se passe pour nous et si nécessaire de la formuler à l’autre.
La communication non violente et bienveillante pourra ainsi prendre le relais pour mettre en mots notre expérience interpersonnelle. Nous pourrons d’une façon simple reprendre ce qui s’est passé, témoigner de ce que cela nous a fait, de quoi nous avons besoin et ce que nous pouvons envisager ensemble.
C’est un processus simple intellectuellement, mais qui nécessite de la pratique, de l’entrainement pour en faire un « savoir faire » et un « savoir être ».
Par cet entrainement et l’attention que l’on se porte, nous allons regagner une forme d’apaisement qui nous facilite l’écoute de l’autre. Sécouter prend du temps et ce n’est pas toujours facile car il arrive qu’on se sente mal sans savoir pour quelle raison. Aussi il bon de prendre du temps pour être présent à soi-même avec tendresse et persistance. Mais c’est un processus également qui nous offre de l’énergie, favorise la confiance dans la relation à soi et à l’autre.
Petit exercice de communication non violente :
Repense à une situation difficile, et entraine toi à la décrire de façon factuelle et sans jugement…
Puis nomme les émotions et les sentiments qui ont émergé de cette expérience…
Et en lien avec cette émotion recherche le besoin non satisfait…
A ce stade tu peux déjà observer une différence à l’intérieur de toi, comme un début de calme.
Puis tu recherches l’action que tu peux entreprendre pour nourrir ce besoin…
Si cela est dirigé vers une personne, observe ce que cela fait différent quand tu t’exprimes de la sorte, c’est à dire loin des reproches et des cirtiques…
Je te souhaite une Belle pratique !
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