Développez votre sérénité, Apprivoisez vos émotions…

Nous savons aujourd’hui grace aux neurosciences, qu’il est possible de travailler à notre mieux-être en changeant notre rapport aux émotions et aux pensées. L’atelier “Développez votre sérénité, Apprivoisez vos émotions” est en entrainement à la méditation de la  Pleine conscience et de l’Autocompassion en 8 rencontres ou sous la forme de séjour, permettant cette amélioration pour sortir des pensées en boucles et des émotions perturbatrices. 

Entrainement à la méditation de la Pleine conscience et à l’autocompassion

La pratique méditative et plus particulièrement, la pleine conscience a fait la preuve de son efficacité sur:

Le Stress, l’Anxiété, les états Dépressifs, les Troubles Alimentaires et les Troubles du Sommeil, la Fatigue Chronique et le Surmenage professionnel, et plus largement sur nos émotions et pensées perturbatrices.

Ce programme a été enrichi par les travaux de Kristin Neff, Christopher Germer et Paul Gilbert,en y ajoutant un autre pilier fondamental, la Compassion et l’Auto-compassion, qui nous permet d’aller plus loin et plus profondément dans la Confiance et l’Estime de SOI.

Kristin Neff, est professeure associée au département de psychologie de l’éducation de l’université du Texas à Austin et Christopher Germer est psychologue clinicien et professeur de psychologie clinique à la Harvard Medical School.
C’est l’un des membres fondateurs de l’Institute for Meditation and Psychotherapy dans le Massachusetts.

Pourquoi pratiquer ?

Si nous avons pris l’habitude de nous laisser aller et mener par notre mental, pour certaines personnes le piège peut-être de nous enfermer dans le passé, les regrets, la culpabilité et la tristesse. Pour d’autre, le mental s’oriente plus particulièrement vers le devenir avec des pensées anxiogènes, nous amenant alors sur le chemin des troubles anxieux, voire des crises d’angoisse et le développement de phobies.
Dans les deux cas, nous ruminons et nous ne vivons plus vraiment le seul moment qui nous rattache à notre Elan de vie, notre vie… le moment Présent.

Les bienfaits de la Méditation de Pleine Conscience fondée sur la Compassion et l’Auto-compassion.

Dans les différents ateliers vous allez apprendre les techniques pratiques et concrètes pour vivre d’une façon plus confortable votre quotidien, notamment lorsque surviennent des émotions douloureuses, et prendre davantage soin de vous.

Les études scientifiques sur la pratique de l’autocompassion et la pleine conscience, démontrent qu’elle:

• Développe un bien être émotionnelle, la capacité à faire face aux défis de la vie.

• Réduit considérablement le stress et l’anxiété.

• Améliore le sommeil et les troubles alimentaires, la concentration et la clarté d’esprit, la mémoire.

• Aide à gérer la fatigue et la détresse empathique dans la relation d’aide et/ou de soin.

• Permet de nous ancrer dans l’instant présent et de percevoir avec plus de clarté la façon dont nos expériences intérieures, les émotions, les pensées, les sensations peuvent influencer notre existence et notre bien-être global.

• Augmente la conscience et la connaissance de soi.

• Permet de vivre en accord avec nos besoins et nos valeurs.

• Améliore notre relation à nous-même, aux autres et à la vie.

• C’est une force intérieure qui nous permet d’être plus reliés, de savourer, de s’apprécier.

Pratique le méditation de pleine conscience et autocompassion : Ateliers

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