L’Autocompassion pour plus de Bien-être

Nous n’avons pas toujours conscience de notre discours intérieur qui nous coupe de notre joie et de notre liberté d’être. L’autocompassion devient içi la ressource indispensable pour nous retrouver vraiment.

Changer son discours intérieur par l’Autocompassion

Comment définir la compassion et l’autocompassion :

La compassion et l’autocompassion sont des ressources qui nous permettent de nous relier à notre essence profonde, à plus d’authenticité et de légèreté. Nous pensons parfois que la compassion est une émotion, en fait elle réunie plusieurs qualités comme, la compréhension profonde de ce qui est vécu, le courage d’apréhender la douleur pour la traverser et la dépasser, la confiance qu’à notre rytme nous pouvons progresser, le soutien, la tendresse, la bienveillance …

La compassion s’avère, en règle générale plus facile à témoigner aux autres qu’à soi-même. A ce stade on parle alors d’autocompassion, c’est à dire cette capacité à nous soutenir avec bienveillance, nous accorder la même tendresse, la même acceptation et compréhension que nous aurions pour un ami.

Il est bon de se poser et de se demander pourquoi un tel écart ?

La réponse se trouve de côté de notre partie critique, ce petit juge intérieur qui n’a de cesse de faire des comparaisons, des commentaires et émettre des jugements sur nous, sur notre façon de faire ou  d’être avec les autres. Pour retrouver une forme de tranquillité, de confiance en soi et de liberté.

Je propose de travailler et de transformer cette voix intérieure qui nous coupe de notre élan de Joie et de notre élan de Vie.

Petit exercice : Changer son discours intérieur en développant l’autocompassion …

As-tu remarqué comment tu te parles lorsque les choses ne correspondent pas à ce que tu souhaitais ?

La plupart d’entre nous sommes assaillis par un petit juge intérieur qui passe son temps à commenter, critiquer et comparer nos façons d’être et nos actions.

Si cela te concerne, je te propose de changer ton discours intérieur.

Fais comme si tu soutenais un ami(e) qui est en difficulté.

Que lui dirais-tu ?
Comment serait le ton de ta voix ? ta posture face à lui ?
Peut-être aurais-tu même envie de le prendre avec tendresse dans tes bras ?

Alors accorde toi à toi aussi, ce que tu offrirais à cet ami, et ressens ce que cela fait de différent dans ta vie, pour ton moral, et ta confiance.

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