Hypnothérapie, thérapie individuelle et atelier de groupe

Lundi - Vendredi 9h15 à 19h

Médiatation

Méditation de Pleine Conscience fondée sur la Compassion à La Rochelle

Notre centre de formation « Cœur et Optimisme » propose une formation à la Méditation de Pleine Conscience fondée sur la Compassion à La Rochelle. Cette formation s’appuie sur le modèle psychothérapeutique de la Thérapie Fondée sur la Compassion® (TFC) créé par le Pr Paul Gilbert, ainsi que sur la Méditation de la Pleine Conscience (Mindfulness) selon le protocole de Jon Kabat-Zinn. Nous avons également enrichi cette formation par l’ajout de la Pleine Conscience fondée sur la Compassion et l’Insight® (MBCI) ainsi que sur le modèle de la Mindful Self-Compassion® (MSC) de Kristin Neff et Christopher Germer.

À propos de la Méditation de Pleine Conscience fondée sur la Compassion

La Méditation de Pleine Conscience fondée sur la Compassion est une pratique de méditation qui permet de développer la pleine conscience, l’empathie et la compassion envers soi-même et les autres. L’objectif de cette pratique est de vous aider à développer votre confiance en vous, à changer votre rapport à vos émotions et à vos pensées perturbatrices, à traverser avec une plus grande facilité les situations difficiles, à repérer vos schémas mentaux stressants et anxiogènes et à vous libérer de vos blocages. En pratiquant la Pleine Conscience et la Compassion, vous pourrez également apaiser vos relations et vous affirmer avec bienveillance, apprendre à dire « non » sans culpabilité, développer plus de bien-être dans votre vie et vous réaligner avec qui vous êtes vraiment.

Pourquoi suivre un atelier ?

Si nous avons pris l’habitude de nous laisser aller et mener par notre mental, pour certaines personnes le piège peut-être de nous enfermer dans le passé, les regrets, la culpabilité et la tristesse. Pour d’autre, le mental s’oriente plus particulièrement vers le devenir avec des pensées anxiogènes, nous amenant alors sur le chemin des troubles anxieux, voire des crises d’angoisse et le développement de phobies. Dans les deux cas, nous ruminons et nous ne vivons plus vraiment le seul moment qui nous rattache à notre Elan de vie, notre vie… le moment Présent.

Les ateliers proposés ont pour objectif d’intégrer et d’appliquer l’auto-compassion et la pleine conscience dans son quotidien et d’être autonome à l’issu des ateliers. Les explorations et guidages en groupe sont simples et progressifs permettant de ressentir des changements dans son rapport aux pensées et aux émotions. Le protocole permet de renforcer sa résilience c’est-à-dire à vivre pleinement et traverser plus aisément les difficultés rencontrées.

La méditation de pleine conscience fondée sur la compassion est accessible à tous, quel que soit l’âge, la culture ou les croyances. Elle ne nécessite pas de condition physique particulière, ni de compétence préalable en méditation. C’est une pratique qui peut être intégrée facilement dans la vie quotidienne et apporter de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel.

 

Les fondements de la Méditation de Pleine Conscience fondée sur la Compassion

La Méditation de Pleine Conscience fondée sur la Compassion est issue de la tradition bouddhiste, où elle est appelée « Metta » ou « Bhavana ». Cette pratique de méditation vise à cultiver la bienveillance et la compassion envers soi-même et les autres. Elle repose sur la prise de conscience de l’instant présent, de ses sensations, pensées et émotions, sans jugement ni critique. Elle permet de se libérer des schémas mentaux répétitifs et stressants, pour retrouver un état de paix et de sérénité intérieure.

En pratiquant régulièrement la méditation de pleine conscience fondée sur la compassion, nous pouvons également développer notre capacité à ressentir de l’empathie et de la compassion pour nous-mêmes et pour les autres. Cela peut nous aider à être plus bienveillant envers nous-mêmes et les autres, et à réduire les conflits et les souffrances relationnelles.

En résumé …

Que permet la méditation de pleine conscience ?

 

De quitter nos automatismes, pour redevenir plus conscient du moment présent, nous permettant de réaligner nos besoins et nos valeurs, avec nos décisions et actions au quotidien, et ainsi développer plus de confiance et de bonheur dans notre vie. De se reconnecter à soi (tête-corps-cœur) pour prendre davantage soin de soi, pour nous relier à notre « Intimité » (qui je-suis…) pour plus d’authenticité et d’estime de soi. De mettre à distance nos comparaisons et nos jugements, pour affiner nos intentions et orientation de vie, personnelle et professionnelle.

Que permet l’auto-compassion ?

 

Parce que nous sommes parfois plus exigeant et moins tolérant avec nous-même que nous pouvons l’être avec un ami, et que notre « juge intérieur » peut être excessif et générateur de souffrance, voire destructeur : 

  • L’auto-compassion nous permet de développer nos ressources et notre force intérieure. C’est-à-dire, la capacité à se réconforter, s’apaiser et s’encourager lorsque nous souffrons ou nous nous sentons en difficultés ou incapables. 
  • L’auto-compassion permet de tolérer et transformer les états d’esprit et les émotions difficiles. Elle cultive l’attention aimante à soi, à l’autre.

Les bienfaits de la méditation de pleine conscience et l’autocompassion

Dans les différents ateliers vous allez apprendre les techniques pratiques et concrètes pour
vivre d’une façon plus confortable votre quotidien, notamment lorsque surviennent des
émotions douloureuses, et prendre davantage soin de vous.
Les études scientifiques sur la pratique de l’auto-compassion et la pleine conscience,
démontrent qu’elle :

  • Développe un bien-être émotionnel, la capacité à faire face aux défis de la vie.
  • Réduis considérablement le stress et l’anxiété.
  • Améliore le sommeil et les troubles alimentaires, la concentration et la clarté d’esprit, la mémoire.
  • Aide à gérer la fatigue et la détresse empathique dans la relation d’aide et/ou de Soin.
  • Améliore nos capacités cognitives (concentration, mémoire, créativité…)
  • Permet de nous ancrer dans l’instant présent et de percevoir avec plus de clarté la façon dont nos expériences intérieures, les émotions, les pensées, les sensations peuvent influencer notre existence et notre bien-être global.
  • Augmente la conscience et la connaissance de soi.
  • Permet de vivre en accord avec nos besoins et nos valeurs.
  • Améliore notre relation à nous-même, aux autres et à la vie.
  • C’est une force intérieure qui nous permet d’être plus reliés, de savourer, de s’apprécier.

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Notre centre de formation « Cœur et Optimisme » est un organisme de formation certifié Qualiopi

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