# Patricia Léger > Hyphnose & EMDR | Psychothérapie La Rochelle ## Posts - [Traumatismes et troubles alimentaires : pourquoi associer l’EMDR aux TCC ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/emdr/traumatismes-et-troubles-alimentaires-pourquoi-associer-lemdr-aux-tcc/): Les troubles alimentaires sont encore trop souvent réduits à une question de volonté, de contrôle ou de rapport à l’apparence. Pourtant, derrière les restrictions, les crises de boulimie, les compulsions, les vomissements ou l’alternance entre privation et perte de contrôle, il existe fréquemment une souffrance plus profonde. Pour certaines personnes, la nourriture est devenue un moyen de calmer une émotion insupportable, de remplir un vide, de retrouver une sensation de sécurité ou, au contraire, de se couper de son corps. Lorsqu’un traumatisme a marqué l’histoire de la personne, le comportement alimentaire peut ainsi remplir une fonction de survie psychique. Il ne […] - [Mettre en place une alimentation cétogène au quotidien : le guide pratique](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/tcc/mettre-en-place-une-alimentation-cetogene-au-quotidien-le-guide-pratique/): L’alimentation cétogène ne consiste pas simplement à supprimer le pain et à manger davantage de fromage. Elle repose sur une modification profonde de la répartition des macronutriments : les glucides deviennent très minoritaires, les protéines demeurent suffisantes mais raisonnables, et les lipides fournissent l’essentiel de l’énergie. Lorsque l’apport en glucides est suffisamment bas, l’organisme réduit progressivement son recours au glucose et fabrique, à partir des graisses, des corps cétoniques pouvant servir de carburant. Dans la pratique, on parle généralement d’alimentation très pauvre en glucides ou cétogène autour de 20 à 50 grammes de glucides par jour. Ce seuil n’est cependant pas […] - [Troubles alimentaires : retrouver un équilibre grâce à l’alimentation cétogène ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/tcc/troubles-alimentaires-retrouver-un-equilibre-grace-a-lalimentation-cetogene/): Manger devrait être un geste naturel, une réponse simple à la faim, un plaisir partagé et une manière de prendre soin de son corps. Pourtant, pour de nombreuses personnes, l’alimentation devient progressivement un territoire de lutte. On mange pour apaiser une émotion, faire taire une inquiétude, combler une sensation de vide ou retrouver une énergie que l’on ne parvient plus à puiser ailleurs. Puis viennent parfois la culpabilité, les restrictions, les promesses de contrôle et, à nouveau, la perte de contrôle. Dans ce mouvement répétitif, la nourriture ne répond plus seulement à un besoin physiologique. Elle devient une tentative de régulation […] - [Réseaux sociaux : quand l’écran devient difficile à quitter](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/tcc/reseaux-sociaux-quand-lecran-devient-difficile-a-quitter/): Comprendre et retrouver sa liberté numérique, chez l’enfant comme chez l’adulte, à partir des travaux de Serge Tisseron Il suffit parfois d’observer une scène devenue parfaitement ordinaire pour mesurer à quel point notre rapport aux écrans s’est transformé. Dans une salle d’attente, plusieurs personnes sont penchées sur leur téléphone. À la terrasse d’un café, un couple échange quelques mots, puis chacun retrouve son écran. À la maison, un adolescent regarde une vidéo tout en répondant à des messages, tandis que son père consulte ses notifications et que sa mère fait défiler machinalement les publications d’un réseau social. Personne n’a véritablement décidé […] - [Le numérique transforme-t-il notre rapport à nous-mêmes et aux autres ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/le-numerique-transforme-t-il-notre-rapport-a-nous-memes-et-aux-autres/):  Le regard de Serge Tisseron Il fut un temps, pas si lointain, où l’on pouvait quitter son domicile sans emporter avec soi le monde entier. On partait travailler, marcher, dîner chez des amis, prendre un train ou simplement acheter du pain, et pendant quelques minutes, parfois quelques heures, personne ne pouvait véritablement nous joindre. L’absence faisait partie de l’existence. Elle n’était ni inquiétante ni suspecte. Elle constituait même l’une des respirations ordinaires de la vie : il y avait des moments pour être avec les autres et d’autres pour être seul, des temps pour parler et d’autres pour penser, des espaces […] - [Pourquoi mon cerveau imagine toujours le pire ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/tcc/pourquoi-mon-cerveau-imagine-toujours-le-pire/): Comprendre enfin le fonctionnement de l’anxiété et des pensées catastrophiques Il suffit parfois d’un simple silence pour que tout commence. Un téléphone qui ne sonne plus. Un proche qui tarde à répondre à un message. Une douleur inhabituelle dans la poitrine. Une remarque anodine d’un collègue. Une convocation inattendue. Une toux qui dure quelques jours de plus que prévu. Là où certaines personnes poursuivent tranquillement leur journée, d’autres voient immédiatement surgir une succession de scénarios inquiétants. En quelques secondes seulement, leur esprit a déjà construit un avenir sombre, parfois dramatique, toujours plausible à leurs yeux. « Il m’est sûrement arrivé quelque […] - [Les 20 symptômes physiques de l'anxiété que l'on confond avec une maladie](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/tcc/les-20-symptomes-physiques-de-lanxiete-que-lon-confond-avec-une-maladie/): Pourquoi votre corps vous parle… alors que vos examens sont normaux “J’ai cru faire un infarctus.” “Je pensais avoir une maladie neurologique.” “J’ai passé des dizaines d’examens… et pourtant je souffrais toujours.” Ce sont probablement les phrases que j’entends le plus souvent au cabinet. L’anxiété n’est pas seulement une émotion. Elle peut devenir une véritable tempête physiologique. Lorsque le cerveau interprète une situation comme une menace, il déclenche un mécanisme de survie extrêmement puissant. Adrénaline, cortisol, accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, modification de la respiration, perturbation de la digestion… Le problème, c’est que ces réactions sont bien réelles. Elles sont […] - [Pourquoi je réfléchis tout le temps ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/pourquoi-je-reflechis-tout-le-temps/): Comment arrêter les ruminations ? Vous vous couchez le soir, mais votre cerveau refuse de s’arrêter. Vous repensez à une conversation qui a eu lieu il y a trois jours. Vous imaginez toutes les réponses que vous auriez dû donner. Vous anticipez une réunion de demain en envisageant tous les scénarios possibles. Vous analysez sans cesse vos décisions, vos erreurs, vos relations. Vous avez parfois l’impression que votre esprit ne connaît jamais le bouton “pause”. Si vous vous reconnaissez dans cette description, sachez que vous n’êtes pas seul. Chaque semaine, j’accompagne au cabinet des personnes qui me disent : “Je n’arrive […] - [Pourquoi sommes-nous si durs avec nous-mêmes ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/emdr/pourquoi-sommes-nous-si-durs-avec-nous-memes/): « Je suis nul. » « J’aurais dû faire mieux. » « Les autres y arrivent, pourquoi pas moi ? » « Je ne suis jamais assez. » Ces phrases, beaucoup d’entre nous les ont prononcées intérieurement. Elles surgissent parfois discrètement, comme un murmure. D’autres fois, elles résonnent avec une telle force qu’elles deviennent une véritable prison psychologique. Étrangement, nous parlons souvent à nous-mêmes avec une sévérité que nous n’oserions jamais employer envers un ami, un enfant ou un proche. Pourquoi sommes-nous si durs avec nous-mêmes ? Pourquoi cette tendance à l’autocritique semble-t-elle si universelle ? Est-elle le signe d’une faiblesse, […] - [Comment savoir si un traumatisme influence encore ma vie ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/tcc/comment-savoir-si-un-traumatisme-influence-encore-ma-vie/): « Ce qui n’est pas conscient revient sous forme de destin. » — Carl Gustav Jung Nous traversons tous des épreuves au cours de notre existence. Certaines nous marquent profondément, d’autres semblent disparaître avec le temps. Pourtant, il arrive que des événements du passé continuent à agir en nous bien après leur survenue, parfois à notre insu. Une remarque anodine nous blesse démesurément. Une relation amoureuse réveille des peurs irrationnelles. Une situation professionnelle provoque un stress intense qui semble disproportionné. Nous avons alors l’impression de réagir davantage à notre histoire qu’à la réalité présente. Comment savoir si un traumatisme influence encore […] - [Qu'est-ce que l'hypnose exactement ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/hypnose/quest-ce-que-lhypnose-exactement/): Contrairement à une croyance répandue, l’hypnose n’est pas une perte de conscience. Lorsque vous êtes hypnotisé, vous ne dormez pas. Vous n’êtes pas non plus inconscient. Vous êtes dans un état de conscience particulier, caractérisé par une attention focalisée et une diminution relative de l’attention portée à l’environnement extérieur. En réalité, nous expérimentons naturellement des états proches de l’hypnose plusieurs fois par jour : lorsque nous sommes absorbés par un livre ; lorsque nous conduisons sans avoir conscience du trajet effectué ; lorsque nous regardons un film et oublions momentanément ce qui nous entoure ; lorsque nous sommes plongés dans nos […] - [Comment calmer une crise d’angoisse rapidement ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/comment-calmer-une-crise-dangoisse-rapidement/): Le cœur qui s’emballe. La poitrine qui se serre. La sensation de manquer d’air. L’impression de perdre le contrôle ou de devenir fou. Parfois même la peur de mourir. Une crise d’angoisse peut surgir brutalement, sans prévenir, comme une vague qui emporte tout sur son passage. Pour beaucoup de personnes, cette expérience est si intense qu’elles pensent faire un malaise cardiaque ou vivre une catastrophe imminente. Et pourtant, aussi impressionnante soit-elle, une crise d’angoisse n’est pas dangereuse. Elle est le signe d’un système nerveux qui sature, d’un corps qui se met en état d’alerte maximale. Alors comment calmer une crise d’angoisse […] - [Pourquoi les TCC marchent dans les TOC : comprendre le mécanisme de la guérison](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/tcc/pourquoi-les-tcc-marchent-dans-les-toc-comprendre-le-mecanisme-de-la-guerison/): Les troubles obsessionnels compulsifs, plus communément appelés TOC, font partie des troubles psychiques les plus éprouvants pour ceux qui les vivent. Ils enferment l’individu dans un cercle répétitif d’angoisses, de pensées intrusives et de comportements compulsifs destinés à apaiser temporairement une tension intérieure. Pourtant, malgré leur puissance, les TOC répondent particulièrement bien à une approche thérapeutique spécifique : les Thérapies Cognitivo-Comportementales, ou TCC. Mais pourquoi les TCC fonctionnent-elles aussi efficacement dans les TOC ? Pourquoi cette approche est-elle aujourd’hui considérée comme l’un des traitements de référence ? Pour répondre à ces questions, il faut d’abord comprendre ce qu’est réellement un TOC, […] - [Trauma et EMDR : Quand le cerveau reste prisonnier du passé](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/emdr/trauma-et-emdr-quand-le-cerveau-reste-prisonnier-du-passe/): Trauma et EMDR : Quand le cerveau reste prisonnier du passé Certaines blessures ne se voient pas. Elles ne laissent ni cicatrice sur la peau, ni plâtre autour d’un membre cassé. Pourtant, elles continuent de vivre dans le corps, dans les émotions, dans les réactions incontrôlables du quotidien. Un bruit soudain, une odeur, un regard, une situation apparemment banale peuvent réveiller une peur intense, une colère disproportionnée ou un profond sentiment d’insécurité. Le traumatisme psychique agit souvent comme un événement qui ne s’est jamais véritablement terminé. Le temps passe… mais le corps, lui, continue parfois à réagir comme si le danger […] - [TCC pour qui ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/tcc/tcc-pour-qui/): Lorsque l’on découvre les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), une question revient souvent : « Est-ce que cette approche peut vraiment m’aider ? » La réponse est simple : les TCC s’adressent à un très grand nombre de personnes, car elles accompagnent toutes les situations où des pensées, des émotions ou des comportements deviennent sources de souffrance ou d’enfermement. Contrairement à certaines idées reçues, les TCC ne concernent pas uniquement les troubles graves ou les personnes en grande détresse psychologique. Elles peuvent être utiles à toute personne qui souhaite mieux comprendre son fonctionnement intérieur, retrouver un équilibre émotionnel ou dépasser certaines difficultés du […] - [L’EMDR et l’anxiété : comprendre les racines émotionnelles pour retrouver l’apaisement](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/hypnose/lemdr-et-lanxiete-comprendre-les-racines-emotionnelles-pour-retrouver-lapaisement/): L’anxiété fait aujourd’hui partie des motifs de consultation les plus fréquents en psychothérapie. Elle touche des personnes de tous âges, de tous milieux et peut prendre des formes extrêmement variées. Chez certains, elle se manifeste par des pensées incessantes et des inquiétudes permanentes. Chez d’autres, elle apparaît sous forme de crises d’angoisse, de tensions physiques, d’épuisement émotionnel, de troubles du sommeil ou encore de peurs difficiles à contrôler. Certaines personnes vivent avec une sensation constante d’urgence intérieure. D’autres ont l’impression de ne jamais réussir à relâcher la pression. Beaucoup décrivent un mental qui tourne sans arrêt, une difficulté à profiter du […] - [Anxiété : pourquoi elle revient malgré vos efforts ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/hypnose/anxiete-pourquoi-elle-revient-malgre-vos-efforts/): Vous avez déjà essayé de comprendre votre anxiété. Peut-être avez-vous lu, analysé, cherché des solutions, essayé de « penser autrement ». Et pourtant… Certaines réactions persistent. Comme si une partie de vous échappait à votre volonté. Le cœur qui s’accélère sans prévenir. Une tension intérieure difficile à relâcher. Des pensées qui reviennent, encore et encore. Une fatigue mentale liée à cette vigilance permanente. 👉 Si votre anxiété revient malgré vos efforts, ce n’est pas un manque de volonté. 👉 C’est que le problème ne se situe pas uniquement là où vous cherchez à le résoudre.   Comprendre l’anxiété : au-delà des […] - [Pourquoi faire de l’EMDR](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/pourquoi-faire-de-lemdr/): Quand le passé ne passe pas… et que le corps s’en souvient L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est aujourd’hui reconnue comme l’une des approches les plus efficaces dans le traitement du psychotraumatisme. Recommandée par de nombreuses instances de santé à travers le monde, elle suscite un intérêt croissant, autant chez les professionnels que chez les personnes en quête de mieux-être. Mais au-delà de sa reconnaissance scientifique, une question essentielle demeure : Pourquoi faire de l’EMDR ? Pour y répondre, il faut d’abord comprendre une réalité fondamentale du fonctionnement humain : nous ne sommes pas uniquement faits de souvenirs… mais de […] - [Crises d’angoisse : comprendre, apprivoiser et calmer la tempête intérieure](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/crises-dangoisse-comprendre-apprivoiser-et-calmer-la-tempete-interieure/): Les crises d’angoisse , que l’on appelle aussi attaques de panique , sont des expériences bouleversantes qui peuvent donner l’impression de perdre le contrôle de soi, voire de sa vie. Elles surviennent souvent de façon soudaine, sans prévenir, et s’accompagnent de symptômes intenses : palpitations, difficultés à respirer, sensations d’étouffement, tremblements, vertiges, sueurs froides, voire la conviction de « devenir fou » ou de faire une crise cardiaque. Bien que terrifiantes, ces crises ne mettent pas la vie en danger. Elles sont le signe d’un système nerveux en surchauffe, d’un corps qui réagit comme s’il était menacé, alors même qu’aucun danger […] - [Bien récupérer pendant ses vacances : savourer, se retrouver, repenser l’essentiel](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/bien-recuperer-pendant-ses-vacances-savourer-se-retrouver-repenser-lessentiel/): Vacances. Rien que le mot évoque déjà le bruit des vagues, l’odeur du monoï, les pieds nus sur le carrelage frais d’une maison de famille… Mais au fond, les vacances, c’est bien plus qu’une pause dans l’agenda. C’est une rencontre avec soi, une parenthèse pour respirer, réfléchir, et savourer. Encore faut-il savoir vraiment récupérer. Car parfois, on rentre plus fatigué qu’en partant. Alors, comment transformer ce temps de repos en véritable source de ressourcement ? Comment faire de ses vacances une mini révolution intérieure, douce mais durable ? Voici un guide joyeux et déculpabilisant pour des vacances qui font du bien […] - [Quand les émotions nous envahissent](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/quand-les-emotions-nous-envahissent/): Pourquoi cela arrive t’il, qui est responsable, et comment retrouver la paix intérieure ? Une simple remarque, un souvenir, une incertitude… et soudain, la tempête. La gorge se serre, le cœur s’emballe, la colère monte, ou l’angoisse nous submerge. Chacun de nous connaît ces moments où l’émotion devient trop forte, trop rapide, presque incontrôlable. Il ne s’agit pas d’une réaction isolée mais d’un phénomène universel : nos émotions prennent parfois le dessus sur nous. Mais pourquoi cela se produit-il ? Qui est vraiment aux commandes dans ces moments-là ? Sommes-nous victimes de notre biologie, de notre passé, des autres ? Ou […] - [Pleine conscience et auto-compassion : une voie intérieure pour apaiser l’anxiété et restaurer l’estime de soi](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/pleine-conscience-et-auto-compassion-une-voie-interieure-pour-apaiser-lanxiete-et-restaurer-lestime-de-soi/): L’anxiété est une compagne silencieuse mais envahissante pour des millions de personnes à travers le monde. Souvent nourrie par des pensées anticipatoires, des jugements sur soi et une peur de ne pas être à la hauteur, elle épuise notre énergie mentale et affaiblit peu à peu notre estime personnelle. Face à cette spirale, la pleine conscience, ou mindfulness, s’est imposée ces dernières décennies comme une réponse à la fois simple et révolutionnaire. Mieux encore, lorsqu’elle évolue vers une pratique d’auto-compassion, elle ouvre un chemin profondément transformateur pour l’estime de soi et la santé psychique globale. La pleine conscience : un antidote […] - [La phobie de performance : Un Fardeau aux Conséquences Douloureuses](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/emdr-hypnose-et-les-tcc-au-service-de-la-phobie-de-performance/): L’exigence, qu’elle soit auto-imposée ou extérieure, est souvent perçue comme un moteur de réussite. Cependant, lorsqu’elle devient excessive, elle peut entraîner un profond mal-être et avoir des conséquences psychologiques lourdes. Parmi ces conséquences figure la phobie de la performance, un trouble anxieux où la peur de ne pas être à la hauteur paralyse la personne concernée. Dans cet article, nous explorerons les problèmes liés à l’exigence, ses conséquences, et nous illustrerons cette dynamique à travers trois exemples concrets. 1. Comprendre l’Exigence Excessive L’exigence excessive est souvent alimentée par des croyances profondément ancrées. Elle peut être le résultat d’attentes parentales trop élevées, […] - [Prendre en charge les traumas : un voyage au cœur de l’esprit avec l'EMDR et l'Hypnose](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/memoire-traumatique-et-therapies-par-lemdr-et-lhypnose/): Bienvenue dans mon cabinet, un endroit où l’on soigne les maux avec des mots et des processus thérapeutiques rigoureux ! Vous vous demandez peut-être comment je suis passé(e) de l’exploration de l’esprit humain à l’application rigoureuse des thérapies brèves ? Simple : j’ai compris que la vie était trop courte pour des années de psychanalyse et que parfois, il faut juste réinitialiser le cerveau comme un ordinateur capricieux. Je suis spécialisé(e) dans l’EMDR, l’hypnose et les TCC, ces outils magiques qui permettent de reprogrammer des circuits neuronaux un peu trop zélés dans leur répétition des mauvaises expériences. L’idée n’est pas de […] - [Atteindre ses objectifs par la préparation mentale](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/la-preparation-mentale-un-facteur-determinant-pour-latteinte-de-son-objectif/): La réussite d’un objectif, qu’il soit professionnel, personnel ou sportif, repose souvent sur des compétences techniques et des actions concrètes. Pourtant, un facteur souvent négligé, mais déterminant, est la préparation mentale. Se préparer mentalement permet d’adopter le bon état d’esprit, de surmonter les obstacles et d’optimiser ses performances.   La préparation mentale, un élément clé pour la réussite de ses objectifs ! Par cet article nous allons explorer l’importance de la préparation mentale pour atteindre ses objectifs, en détaillant ses bienfaits, ses techniques et son impact sur la réussite.   1. L’importance de l’état d’esprit dans la réussite L’état d’esprit joue […] - [Cultiver la Joie dans son quotidien](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/cultiver-la-joie-dans-son-quotidien/): La joie est un sentiment profond, distinct du simple plaisir ou du bonheur éphémère. Charles Pépin, philosophe et écrivain français, explore cette notion dans ses ouvrages et conférences, soulignant que la joie est une force qui peut transformer notre existence. Mais comment la cultiver au quotidien ? À travers une réflexion nourrie par la philosophie et la psychologie, Charles Pépin propose des pistes essentielles pour accéder à une joie plus durable et authentique. La joie : une expérience d’intensité Selon Charles Pépin, la joie se caractérise par son intensité. Contrairement au plaisir, qui est souvent lié à une satisfaction immédiate et […] - [Nos collégiens et étudiants face à la pression scolaire](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/nos-collegiens-et-etudiants-face-a-la-pression-scolaire/): Dans une société où la réussite académique est souvent perçue comme un indicateur clé du futur succès professionnel et personnel, la pression scolaire pèse lourdement sur les épaules des collégiens et des étudiants. Entre attentes parentales, exigences du système éducatif et pression sociale, ils doivent jongler avec des responsabilités grandissantes qui, parfois, fragilisent leur bien-être mental et physique. Comment cette pression se manifeste-t-elle ? Quelles en sont les conséquences et comment y faire face ? Une pression qui commence tôt Dès le collège, les élèves sont soumis à des évaluations constantes, des devoirs et des contrôles fréquents qui leur imposent un […] - [Partir bon pied bon oeil avec la Nouvelle Année !](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/partir-bon-pied-bon-oeil-avec-la-nouvelle-annee/): La nouvelle année est souvent synonyme de renouveau et d’opportunités à saisir. Après le tumulte des fêtes de fin d’année, janvier offre un moment idéal pour repartir sur de bonnes bases, établir des objectifs clairs et cultiver une énergie positive pour les mois à venir. Voici quelques stratégies pour commencer la nouvelle année du bon pied et du bon oeil. Faire le bilan de l’année précédente Avant de plonger dans les résolutions, il est important de jeter un regard rétrospectif sur l’année écoulée. Qu’avez-vous accompli ? Quels étaient vos moments forts et vos défis ? Cette introspection aide non seulement à […] - [La philosophie peut-elle nous aider à vivre ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/vivre-mieux-avec-la-philosophie/): La philosophie, souvent perçue comme une discipline abstraite et théorique, peut sembler éloignée des préoccupations du quotidien. Pourtant, elle offre des outils puissants pour mieux comprendre le monde, soi-même et les relations humaines, et ainsi contribuer à une vie plus épanouie. De l’Antiquité à nos jours, les penseurs ont exploré des questions fondamentales qui résonnent encore aujourd’hui, faisant de la philosophie une source précieuse pour affronter les défis de la vie. La philosophie comme guide pratique Dès l’Antiquité, des écoles philosophiques comme le stoïcisme, l’épicurisme ou encore le cynisme ont conçu la philosophie comme un mode de vie. Pour les stoïciens, […] - [Trouver le bon rythme pour son équilibre de vie](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/trouver-le-bon-rythme-pour-son-equilibre-de-vie/): Trouver le bon rythme de vie est essentiel pour atteindre un bien-être durable. Dans notre société moderne, où tout va de plus en plus vite, il est facile de perdre l’équilibre entre travail, loisirs, obligations et repos. Toutefois, il est possible d’adopter un rythme de vie plus équilibré en prenant le temps de réfléchir à ses priorités et à ses besoins. Cet article explore les clés pour y parvenir. 1. Connaître ses besoins personnels La première étape pour trouver le bon rythme de vie consiste à identifier ses besoins personnels. Chaque individu a des exigences différentes en termes de sommeil, de […] - [Cultiver le beau permet de s'améliorer](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/cultiver-le-beau-permet-de-sameliorer/): Cultiver le beau, que ce soit dans l’art, la nature, les relations ou la vie quotidienne, est un moyen puissant de s’améliorer personnellement et spirituellement. Le “beau” ne se limite pas à l’esthétique, il englobe tout ce qui élève l’esprit, enrichit l’âme, et inspire la réflexion. Voici comment la quête et la cultivation du beau peuvent mener à une amélioration de soi :   1. Un Éveil de notre Sensibilité et de la Conscience Le fait de cultiver le beau nous pousse à développer une sensibilité accrue à notre environnement et aux détails de la vie. En cherchant à apprécier la […] - [La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) pour surmonter l'angoisse](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/la-therapie-dacceptation-et-dengagement-act-pour-surmonter-langoisse/): L’angoisse est une émotion complexe qui peut considérablement affecter la qualité de vie des individus. Parmi les diverses approches thérapeutiques disponibles, la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) s’est révélée particulièrement efficace pour aider les personnes à sortir de cet état anxieux. Développée par Steven C. Hayes dans les années 1980, l’ACT s’inscrit dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives (TCC) de troisième vague. Son objectif principal est d’aider les individus à accepter leurs pensées et émotions tout en s’engageant dans des actions qui sont en accord avec leurs valeurs personnelles.   Les principes fondamentaux de l’ACT L’ACT repose sur six […] - [Les Différentes Générations de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/les-differentes-generations-de-la-therapie-cognitivo-comportementale-tcc/): La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est un ensemble de techniques psychothérapeutiques dont l’efficacité a été largement prouvée. Depuis ses débuts dans les années 1960, la TCC a évolué à travers plusieurs générations, chacune apportant de nouvelles perspectives et méthodes pour traiter divers troubles psychologiques. Cet article explore les trois principales générations de la TCC : la première génération basée sur le comportementalisme, la deuxième centrée sur les cognitions, et la troisième qui intègre des approches émotionnelles et contextuelles. La Première Génération : La Thérapie Comportementale La première génération de la TCC, qui a émergé dans les années 1950 et 1960, est essentiellement […] - [Comment prendre soin de soi lors d'un Burn Out](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/comment-prendre-soin-de-soi-lors-dun-burn-out/): Prendre soin de soi lors d’un burn-out est essentiel pour se rétablir et retrouver un équilibre.         Voici quelques étapes et conseils pour vous aider à traverser cette période difficile :       1. Reconnaître et Accepter le Burn-out Reconnaissance : Admettre que vous traversez un burn-out est la première étape pour aller mieux. Ne minimisez pas vos sentiments ou vos symptômes. Acceptation : Acceptez que vous avez besoin de temps et de soin pour vous rétablir. Ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour vous. 2. Consulter des Professionnels Médecin Généraliste : Consultez un […] - [Prendre sa vie en main](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/prendre-sa-vie-en-main/): Prendre sa vie en main est un objectif universel qui résonne avec chacun d’entre nous à un moment donné de notre existence. Cela implique de faire des choix conscients, de fixer des objectifs clairs et de développer des stratégies pour les atteindre. Voici un guide en six étapes pour vous aider à prendre le contrôle de votre vie.   1. Faire un Bilan Personnel La première étape pour prendre sa vie en main est de faire un bilan personnel. Cela implique de se poser des questions essentielles sur soi-même : Quels sont vos rêves et aspirations ? Quelles sont vos forces […] - [Faut-il avoir confiance en soi pour agir ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/faut-il-avoir-confiance-en-soi-pour-agir/): La confiance en soi est souvent citée comme une qualité essentielle pour réussir dans divers aspects de la vie, qu’il s’agisse de la carrière, des relations personnelles, ou des défis quotidiens. Mais est-il vraiment nécessaire d’avoir confiance en soi pour agir ? Cet article explore cette question complexe, en examinant le rôle de la confiance en soi dans la prise de décision et l’action, ainsi que les alternatives et les stratégies pour avancer même en l’absence de cette confiance.   La confiance en soi : un moteur puissant La confiance en soi est la croyance en ses capacités à accomplir des […] - [Que peut-on attendre d'une thérapie de couple ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/couples/que-peut-on-attendre-dune-therapie-de-couple/): Que peut-on attendre d’une thérapie de couple ? La thérapie de couple est une démarche entreprise par deux partenaires pour améliorer leur relation sous la guidance d’un professionnel qualifié. Les raisons de consulter peuvent varier largement : conflits récurrents, problèmes de communication, infidélité, manque d’intimité, ou même simplement une volonté de renforcer une relation déjà solide.   Voici un aperçu de ce que l’on peut attendre d’une thérapie de couple : 1. Amélioration de la communication L’un des principaux objectifs de la thérapie de couple est d’améliorer la communication entre les partenaires. Un thérapeute aide à identifier les schémas de communication […] - [Comment Transformer Ses Échecs en Réussites](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/comment-transformer-ses-echecs-en-reussites/): Comment Transformer Ses Échecs en Réussites L’échec est souvent perçu comme un obstacle insurmontable, une fin en soi. Pourtant, il peut être une opportunité précieuse de croissance et d’apprentissage. Apprendre à transformer ses échecs en réussites est une compétence essentielle pour quiconque aspire à se développer personnellement et professionnellement. Voici comment y parvenir.   1. Repenser l’échec La première étape pour transformer ses échecs en réussites est de changer notre perception de l’échec. Au lieu de le voir comme une fin, il faut le considérer comme une étape naturelle du processus d’apprentissage. Thomas Edison, en parlant de ses tentatives infructueuses avant […] - [Les Bienfaits de l'Intuition : Comment l'Écouter Peut Transformer Votre Vie](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/les-bienfaits-de-lintuition-comment-lecouter-peut-transformer-votre-vie/): L’intuition est souvent considérée comme une sorte de sixième sens, une capacité mystérieuse qui nous guide dans nos décisions et nos actions. Bien que difficile à expliquer scientifiquement, de nombreuses personnes affirment avoir expérimenté les bienfaits de suivre leur intuition. Dans cet article, nous explorerons ce que sont l’intuition, ses avantages et comment nous pouvons l’utiliser pour améliorer nos vies. Comprendre l’Intuition L’intuition peut être définie comme une sorte de “savoir” qui ne repose pas sur le raisonnement conscient ou sur des preuves tangibles. C’est une impression subtile ou un sentiment intérieur qui guide nos choix et nos actions. Alors que […] - [Se Préparer pour le Printemps : 7 Conseils Essentiels](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/se-preparer-pour-le-printemps-7-conseils-essentiels/): Se Préparer pour le Printemps  Le printemps est une période de renouveau où la nature s’éveille après les mois d’hiver. C’est également une excellente occasion pour nous de revitaliser nos vies et de nous préparer à embrasser la saison à venir. Voici sept conseils pour vous aider à vous préparer pleinement pour le printemps.   7 Conseils Essentiels   1. Faire le Grand Nettoyage : Le printemps est le moment idéal pour nettoyer et organiser votre maison. Passez en revue chaque pièce, triez les objets inutilisés et faites de la place pour de nouvelles énergies positives. Un espace de vie bien […] - [Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) : Une Approche Efficace pour le Bien-Être Mental](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/les-therapies-cognitivo-comportementales-tcc-une-approche-efficace-pour-le-bien-etre-mental/): Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont une approche psychologique largement utilisée pour traiter une gamme variée de troubles mentaux et de problèmes émotionnels. Fondées sur le principe que les pensées, les émotions et les comportements sont interconnectés, les TCC visent à identifier et à modifier les schémas de pensée et de comportement nuisibles qui contribuent aux difficultés psychologiques. Avec une base solide dans la recherche scientifique et une méthodologie pratique, les TCC offrent des solutions efficaces pour aider les individus à surmonter leurs défis mentaux.   Les TCC…Une Approche Efficace pour le Bien-Être Mental   Caractéristiques des TCC Une des caractéristiques distinctives […] - [Avantages de la Communication non violente dans la famille et le couple](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/couples/avantages-de-la-communication-non-violente-dans-la-famille-et-le-couple/): Les Avantages de la Communication Non Violente dans les Relations Familiales et Conjugales Dans le tourbillon quotidien de nos vies, la communication joue un rôle crucial dans la construction et le maintien de relations saines au sein des familles et des couples. Parmi les différentes approches de communication, la Communication Non Violente (CNV) se distingue par son emphase sur l’empathie, l’authenticité et la résolution pacifique des conflits. Dans cet article, nous explorerons les avantages significatifs de la CNV dans ces contextes intimes.   1. La CNV et les ressources au service     de la relation La CNV encourage la pratique […] - [Mieux communiquer avec la CNV (communication non violente)](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/communication/mieux-communiquer-avec-la-cnv-communication-non-violente/): La communication est un élément essentiel de la vie quotidienne, permettant aux individus de partager des idées, d’exprimer des émotions et de construire des relations significatives. Cependant, malgré son importance, la communication peut souvent être un défi. Cet article explore les divers obstacles qui entravent la communication et propose des stratégies pour les surmonter. Les défis de la communication : Comprendre et surmonter les obstacles Barrières linguistiques : La diversité linguistique peut être une source majeure de difficultés de communication. Les différences de langue peuvent entraîner des malentendus, des interprétations erronées et des conflits. Il est essentiel de favoriser la compréhension […] - [Le couple et ses émotions difficiles](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/couples/le-couple-et-ses-emotions-difficiles/): Les Quatre Cavaliers de John Gottman : Un Guide pour Préserver les Relations Les relations amoureuses sont souvent comparées à un voyage parsemé d’obstacles, et le psychologue John Gottman a identifié ce qu’il appelle les “Quatre Cavaliers de l’Apocalypse” qui peuvent compromettre sérieusement la stabilité d’une relation. Ces quatre comportements, lorsqu’ils sont présents de manière persistante, peuvent prédire le déclin d’une relation amoureuse. Dans cet article, nous allons explorer en détail les Quatre Cavaliers de Gottman et comment les reconnaître pour préserver et renforcer nos relations.   1- La Critique Le premier Cavalier est la critique. Gottman souligne la différence entre […] - [La thérapie de couple et la communication](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/couples/la-therapie-de-couple-et-la-communication/): La Thérapie de Couple : Cultiver une Communication Saine pour Renforcer les Liens La vie à deux peut être un voyage magnifique, mais elle est également parsemée de défis et d’obstacles. Les couples font souvent face à des périodes de tension, de malentendus et de conflits. C’est là que la thérapie de couple entre en jeu, offrant un espace sécurisé pour explorer les dynamiques relationnelles et améliorer la communication. Dans cet article, nous explorerons l’importance cruciale de la communication au sein d’un couple et comment la thérapie peut aider à renforcer ces liens.   La Communication : Pilier Fondamental du Couple […] - [L'EMDR ...ses avantages...](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/lemdr-ses-avantages/): Qu’est-ce que la pratique EMDR ? L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) a été développé dans les années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro*. L’approche a été initialement élaborée pour traiter les traumatismes psychologiques et les troubles de stress post-traumatique (TSPT). Depuis sa création, l’EMDR a été largement étudié et a gagné en reconnaissance en tant que méthode efficace dans le traitement des traumatismes psychologiques. Au fil des années, il a également été adapté pour traiter d’autres troubles de santé mentale et est devenu une approche thérapeutique bien établie.   L’EMDR, une révolution L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) a […] - [Le Bonheur ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/le-bonheur/): Peut-on définir le bonheur ? Le bonheur est-il le but de notre vie ? Qu’est-ce qui le caractérise ?  Pourquoi pour certaine personne cela semble simple et évident et pour d’autre un calvaire ? Toutes ces questions nous nous les sommes parfois posées. Alors essayons avec ces quelques lignes et accompagnés de Platon, Montaigne et Rosenberg, d’y répondre.   1- Une définition possible Le bonheur est une expérience subjective et complexe qui varie d’une personne à l’autre. Il ne peut pas être défini de manière universelle, car il peut revêtir différentes formes selon les valeurs, les croyances et les aspirations individuelles. […] - [L'Amour](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/lamour/): L’amour Extrait de Petites fleurs du cœur de Rosette Poletti et Barbara Dobbs. Joan Baez chante une chanson en anglais dont le thème est l’amour :  love n’est qu’un mot de 4 lettres.  Que de chansons,  de poèmes parlent de l’amour,  de l’action d’aimer et que d’incompréhensions concernant l’amour !   Aimer,  ce n’est ni posséder, ni contrôler, ni satisfaire ses besoins, ni meubler sa solitude,  aimer c’est avant tout accepter que l’autre soit autre,  c’est être prêt à donner sans rien attendre de l’autre,  aimer c’est avoir assez de sécurité pour laisser l’autre vivre sa vie,  aimer c’est toujours risquer […] - [Anxiété : 9 Astuces pour retrouver son calme](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/anxiete-7-astuces-pour-retrouver-son-calme/): Ma trousse d’urgence … en cas d’anxiété et de crise d’angoisse.  Quand nous sommes angoissés un empilement de symptômes inconfortables font surface, notre rythme cardiaque s’accélère, la chaleur corporelle s’intensifie, nous pouvons ressentir des vertiges et surtout le rythme de notre respiration devient superficiel et inefficace. Voici 9 astuces simples et concrètes pour retrouver son calme. 1- Mettre en pratique un le Rythme Respiratoire Apaisant : Le Rythme Respiratoire Apaisant a pour vertu de déclencher le système nerveux autonome parasympathique responsable de la mise au repos du corps. En quelques minutes, la respiration se calme pour se synchroniser avec la rythme […] - [Quand le marchand de sable est remplacé par nos écrans](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/quand-le-marchand-de-sable-est-remplace-par-nos-ecrans/): Cela n’est pas un secret les écrans ont bel et bien envahi notre quotidien.  À ce jour un Français sur deux utilise un écran au moins trois fois par semaine avant d’aller se coucher,  et 23 % garde son smartphone allumé toute la nuit.  13 % l’utilise avant et après le coucher.     Ce n’est pas sans effet sur l’endormissement plus tardif,  une diminution de la durée du sommeil et de sa qualité. Des études montrent que la lumière bleue diffusée par nos écrans contribue à détériorer notre sommeil.   La lumière bleue Cette lumière bleue active les cellules de […] - [Qu'est-ce qu'on entend par méditation ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/quest-ce-quon-entend-par-meditation/): Qu’est-ce qu’on entend par méditation ? Les tibétains utilisent le terme “gom”, qui signifie se familiariser. Mais se familiariser avec quoi ? Et bien avec Soi, avec son fonctionnement et avec sa façon toute particulière de rentrer en relation avec soi-même, les autres, et le monde de façon plus générale. Méditer consiste à être le témoin de son propre esprit, d’une façon non jugeante. Dans cette observation, nous avons besoin d’un retour à nous-même dans le calme et avec le plus de clarté possible. Pour observer ainsi notre propre esprit, il nous faut développer une qualité d’attention à ce que nous […] - [Comprendre l'Anxiété : Explorons une Émotion Universelle](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/comprendre-lanxiete-explorons-une-emotion-universelle/): L’anxiété une émotion universelle L’anxiété est une émotion humaine naturelle et complexe qui se manifeste par une sensation d’inquiétude, de nervosité ou de peur intense. C’est une réponse normale à des situations perçues comme menaçantes, stressantes ou incertaines. L’anxiété peut varier en intensité, allant d’une légère inquiétude à une angoisse paralysante. Bien que tout le monde puisse ressentir de l’anxiété à un moment donné de sa vie, elle peut parfois devenir excessive, persistante et perturbatrice, évoluant alors en un trouble anxieux. 1- Caractéristiques de l’Anxiété : L’anxiété se manifeste par un large éventail de caractéristiques et de symptômes émotionnels, cognitifs, physiques […] - [5 exercices pour être heureux](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/5-exercices-pour-etre-heureux/): Être heureux c’est le principe et la raison d’être de la vie, selon Aristote. Depuis une dizaine d’années, le bonheur fait l’objet d’une réflexion scientifique de la part des chercheurs en psychologie positive. Des enquêtes et études de plus en plus nombreuses, montrent que le bonheur est la source de la réussite dans les différents domaines de la vie, plutôt que sa conséquence. Psychologie positive : 5 exercices pour être heureux Nous sommes nombreux à avoir entendu de la part de nos parents et professeurs, que lorsque nous aurons nos examens, notre première voiture, notre maison, fondée notre propre foyer etc. […] - [Le pouvoir d'un sourire](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/le-pouvoir-dun-sourire/): Avez-vous remarqué comme un sourire peut nous influencer et changer la qualité de notre humeur,  la tonalité d’un moment ?… qu’il s’agisse de notre sourire ou d’un sourire offert par une autre personne.   Un sourire spontané possède en effet un pouvoir magique,  celui de nous détendre,  de nous ouvrir aux autres et aux situations,  d’envisager parfois même le moment présent, avec un autre regard, une autre tonalité. Ce sourire nous remet dans le moment présent,  nous fait sortir de notre rêverie ou des tracas dans lesquels nous étions un peu perdu.  Il nous amène un vent frais,  un gain de […] - [Citation](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/citation/):   “Dans l’état du triomphe, on peut goûter une jouissance d’orgueil telle qu’elle donne l’illusion du bonheur. Mais cette surexcitation passagère est loin de la vraie et pure joie qui nous monte au cœur quand nous sommes seuls.” Alexandra David-Néel   Prochain week-end sur la pratique de l’Autocompassion en Pleine conscience : Dates - [Ma lecture pour cet été... "Le livre du voyage" de Bernard Werber](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/ma-lecture-pour-cet-ete-le-livre-du-voyage-de-bernard-werber/): Pour cet été je vous propose de voyager avec le livre du voyage de Bernard Werber Le livre s’annonce comme un ami,  qui vous aide à explorer votre propre esprit. À travers ce livre vous pouvez imaginer un voyage qui vous entraîne vers le plus beau,  le plus simple et le plus étonnant des voyages. Un voyage dans votre vie,  dans vos rêves et un voyage hors du temps. Extrait : “Le livre du voyage” Bernard Werber (édition Albin Michel) Ton voyage dans le ciel. Tout est bleu clair et blanc autour de nous. Tu entends une musique sur un accord […] - [Poème à méditer .... Mon baume](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/une-pause-bienveillante/): Mon baume par Jane O’Shea Je ferme les yeux et soupire, et me voilà dans le hamac dans mon cœur. À bouger délicatement avec l’air doux de mon souffle. Quand je tombe de la tête au-delà de mes mots,  je suis pris amoureusement par le hamac de mon cœur et bercé par son battement rythmé. C’est ma paix,  mon repos,  mon calme,  bercé dans le hamac de mon cœur. C’est constant,  c’est sécurisant d’être tenu dans le hamac de mon cœur. Nulle part où aller.  Rien à faire.  Personne à qui plaire. C’est mon autel,  ma bénédiction,  mon baume,  piscine dans […] - [Hypersensible ... Aimez votre sensibilité](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/hypersensible-aimez-votre-sensibilite/): Comme nous l’avons vu dans un article précédent, être hypersensible n’est pas toujours confortable. De plus il n’est pas toujours évident de mesurer sa sensibilité.  Bien qu’aujourd’hui il n’y ait pas beaucoup de test pour évaluer notre sensibilité, Elaine Aron propose un outil pour la mesurer.  Dans les années à venir il est certes évident que vont être mis à la disposition des personnes très sensibles de nouveaux outils d’évaluation.  Quoi qu’il en soit,  cela reste une particularité qui peut induire chez la personne concernée, qu’elle est différente,  qu’elle a peut-être un problème.  En fait il n’en est rien et il […] - [Bigger Than Us ... Comment la nouvelle génération s'engage pour un monde meilleur](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/communication/bigger-than-us-comment-la-nouvelle-generation-sengage-pour-un-monde-meilleur/): Découvrez les portraits de jeunes qui partout dans le monde s’engagent pour faire une différence ! Depuis 6 ans, Melati, 18 ans, combat la pollution plastique qui ravage son pays l’Indonésie. Comme elle, des centaines de jeunes adultes à travers le monde luttent contre les dérèglements climatiques, mais aussi pour les droits. Date de sortie : 2 décembre 2020 (France) Réalisatrice : Flore Vasseur Scénario : Flore Vasseur, Melati Wijsen Pays de production : France Sociétés de production : Elzévir Films Avis du public Un film bouleversant qui vaut tout un cours d’éducation relative à l’environnement. Devrait absolument être projeté dans les écoles secondaires, CEGEP et universitaire. Film qui incitera bien des […] - [Un poème à méditer ... Espace courageux](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/un-poeme-a-mediter-espace-courageux/): “Espace courageux”, par Mickey ScottBey Jones*   Ensemble,  nous allons créer un espace courageux Parce qu’il n’existe pas ” d’espace sûr” Nous existons dans le monde réel Nous portons tous des cicatrices et nous avons tous causés des blessures. Dans cet espace nous cherchons à baisser le volume du monde extérieur. Nous amplifions les voix qui luttent pour être entendues ailleurs. Nous nous appelons mutuellement à plus de vérité et d’amour. Nous avons le droit de commencer quelque part et de continuer à grandir. Nous avons la responsabilité d’examiner ce que nous pensons savoir. Nous ne serons pas parfaits. Cet espace […] - [Pour en rire ... Après quoi courons-nous ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/pour-en-rire-apres-quoi-courons-nous/): Où court-il ? Dans ce sketch hilarant de Raymond Devos,  ce dernier met l’accent sur une question fondamentale … après quoi courons-nous ?  La reconnaissance, la perfection, une idée du confort, une réussite, l’amour, un espoir, la paix …  Une simple question vous est posée, après quoi courez-vous ? et surtout, cela vous donne t-il la sensation d’être plein, vivant, heureux ?    Paroles Excusez-moi, je suis un peu essoufflé! Je viens de traverser une ville où tout le monde courait … Je ne peux pas vous dire laquelle … je l’ai traversée en courant. Lorsque j’y suis entré, je marchais […] - [Hypersensible ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/hypersensible/): Qui sont les hypersensibles ? Ils se  décrivent, ou sont décrits par les autres,  comme étant des écorchés vifs,  compliqués à comprendre et excessifs,  susceptibles,  difficiles à vivre parfois,  mais également très empathiques,  attentionnés,  curieux et passionnés. La réalité de l’hypersensible est parfois difficile.  Ces personnes se sentent souvent incomprises,  décalées avec leur entourage et le monde,  fatiguées par leur sensibilité qui les empêche parfois de profiter pleinement et simplement de leur expérience  quotidienne. Comme on le sait les émotions sont énergivores,  et faire face à un trop-plein de sensations et d’ émotions  peut donner l’impression de porter un fardeau plus […] - [Comprendre le Burn-out](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/comprendre-le-burn-out/): Comprendre le burn-out. Pour faire simple dans la compréhension de ce qu’est le burn-out, on peut dire simplement que la personne en fait trop pendant trop longtemps sans récupérer suffisamment, ce qui entraîne inéluctablement un épuisement physique et psychique. Mais allons plus loin dans les croyances qui l’accompagne et les moyens pour en sortir.    Le burn-out : une progression en 4 étapes:     On parlera dans un premier temps d’une phase d’engagement:  la personne est très impliquée et très engagée dans son activité, plus que nécessaire. Puis vient la phase de surengagement:  peut-être s’agit-il ici d’une nouvelle organisation dans […] - [Bibliographie ... mes coups de coeur François Cheng](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/bibliographie-mes-coups-de-coeur-francois-cheng/): Je souhaite partager avec vous mes lectures de François Cheng, écrivain, poéte et membre de l’Académie française. Fançois Cheng nous invite à plonger dans nos profondeurs les plus intimes, nos quesionnements sur la mort et donc surtout sur notre vie, le sens que nous lui donnons et l’espoir d’une humanité plus belle. Voici une extrait de “Oeil ouvert et coeur battant”… j’espère vous donner l’élan de découvrir cet auteur magnifique par son style et sa personnalité attachante. Lire François Cheng c’est garder le sourire à chaque page, c’est sentir son coeur vibrer et léger… c’est renaitre à notre beauté intérieure.   […] - [La méditation pour mieux faire face aux émotions](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/la-meditation-pour-mieux-faire-face-aux-emotions/): Nous sommes tous amenés à traverser des difficultés émotionnelles. Pour beaucoup, la méditation est envisagée comme un dernier recours pour essayer de gérer des difficultés émotionnelles, comme la dépression, l’anxiété, le stress lié au travail ou le burn-out.   La méditation pour mieux traverser nos difficultés émotionnelles. Pour surmonter nos difficultés, le processus de pleine conscience permet aux émotions d’être présentes et de se dissiper d’elles-mêmes, au lieu d’essayer de les combattre. Souvent décrite comme un concept simple, la méditation de pleine conscience peut cependant être difficile. Mais une fois que des résultats positifs ont été obtenus, la confiance dans le […] - [Du chaos naissent les étoiles...](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/autocompassion/du-chaos-naissent-les-etoiles/): Voici un texte magnifique de Charlie Chaplin. Il nous parle de l’Amour de Soi et de ce que l’Amour autorise, clarifie, offre en sagesse et en libération de soi. A savourer sans modération !    Du chaos naissent les étoiles…   Le jour où je me suis aimé pour de vrai…   Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai compris qu’en toutes circonstances, J’étais à la bonne place, au bon moment. Et, alors, j’ai pu me relaxer. Aujourd’hui je sais que ça s’appelle… Estime de soi. Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai […] - [Pour lacher les fausses idées sur la méditation](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/pour-lacher-les-fausses-idees-sur-la-meditation/): La méditation est entrée dans nos vies, et la médecine dite traditionnelle, la préconise largement dans les troubles anxieux, la dépression, les troubles du sommeil et de l’alimentation par exemples. Mais parfois nous projettons des idées fausses sur ce que doit être la méditation, on entend parfois : “méditer c’est faire le vide dans mon esprit”, “c’est pour éviter les expériences désagréables, ne plus avoir d’émotions déplaisantes”, “ce mettre dans sa bulle” ect. Alors je vous propose un petit quiz qui replacera quelques vérités sur ce qu’est la méditation de pleine conscience.   Petit quiz sur la méditation de la pleine […] - [Une approche psychocorporelle pour les soignants](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/soignant/une-approche-psychocorporelle-pour-les-soignants/): En 1930 Wilheim Riech psychiatre autrichien a observé des contractions musculaires importantes chez les personnes ayant subies des traumatismes. Cela nous a révélé la nature instinctive du corps qui cherche ainsi à se protéger en se fabriquant une cuirasse musculaire. C’est en quelque sorte sa façon de traduire nos émotions, nos douleurs et nos peurs et d’enregistrer dans le corps notre vécu personnel. L’approche psychocorporelle va donc appréhender la personne dans toute sa dimension psychique et corporelle. Dans cet article, il s’agit de se poser la question, lorsque l’on est un soignant … “Comment garder une bonne relation avec ses patients […] - [Conscience du corps et des émotions - Partie 2](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/conscience-du-corps-et-des-emotions-partie-2/): En étant plus attentif à nos états mentaux, nos sentations et nos émotions, nous commencons à développer une meilleur conscience et connaissance de nous-même. Par des exercices réguliers il est possible de sortir de notre pilotage automatique et ainsi transformer certaines de nos habitudes qui nous déservent. Exercice sur le lien Emotion – Réaction dans notre corps Faites attention à la corrélation entre vos émotions et vos réactions et vice-versa. 1- Instructions : Cette semaine, chaque fois que vous ressentez une sensation désagréable, telle que la frustration, l’agitation, la colère, l’anxiété, la tristesse, l’envie, l’angoisse, observez comment cela se manifeste dans […] - [Faire de nos émotions nos alliées - Partie 1](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/faire-de-nos-emotions-nos-alliees-partie-1/): Nous sommes traversés à chaque instant par nos émotions. La plupart du temps, nous n’y prettons pas d’attention, et lorsque cela est possible, nous les classons en bonnes ou mauvaises. Nous avons même cette tendance à nous attacher à celles dites “positives” et vouloir rejeter celles dites “négatives”. Cela est dommage car elles ont toutes un message pour nous, elles sont un véritable GPS sur notre chemin de vie, évaluant ainsi si nous sommes en accord avec nos valeurs, nos orientations de vie, et en cohérence entre ce qui est important pour nous et la situation telle que nous la vivons. […] - [Se préparer à la pratique formelle de la méditation](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/uncategorized/se-preparer-a-la-pratique-formelle-de-la-meditation/): Se préparer à la pratique de la méditation est un rituel qui nous prédispose déjà à nous ouvrir à ce processus de retour à soi, privilégier, pour développer un espace de calme, de plus grande connaissance et conscience du fonctionnement de notre esprit, et à cheminer par cet entrainement et cette discipline vers plus de Paix.  Se préparer à la pratique de la méditation Conseils utiles : • Identifiez un endroit calme de votre maison et un créneau horaire juste pour vous, à consacrer à la méditation. • Être présent est fondamental. Si possible, essayez de pratiquer tôt le matin lorsque […] - [Méditation de Pleine conscience : Exercice "Les 5 cens"](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/meditation-de-pleine-conscience-exercice-les-5-cens/): La méditation de la pleine conscience nous aide à vivre le moment présent d’une façon différente, plus présente, plus ample, plus riche et saveureuse. Ce processus nous permet de nous sentir plus vivant, et favorise les émotions positives lorsque nous nous plaçons dans cette présence juste et la gratitude.   Exercice de méditation de pleine conscience au quotidien : Les 5 cens Cet exercice vous aide à : 1. Redécouvrir les cinq sens en passant de la modalité du faire « Analyser » à celle de l’être « Perception ». 2. Entraîner l’esprit des personnes qui s’y initient. 3. Vous entraînez […] - [Bibliographie mes coups de Coeur](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/uncategorized/quelques-coups-de-coeur/): Si l’entrainement à la méditation passe bien sûr par un suivi et une progression lors des ateliers proposés, et que la pratique de la communication non violente nous invite également à participer au stage qui la propose pour une meilleure intégration, les ouvrages qui nous parlent de ces processus, avec leurs auteurs inspirant et la philosophie qui les accompagnent, sont des supports indispensables.   Mes coups de Coeur… Entrer en amitié avec soi-même, de Pema Chodron Un livre pour commencer à s’aimer et s’accepter dans nos vies. Pema Chodron nous invite à nous réconcilier avec nous même et à progresser dans […] - [La psychothérapie EMDR](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/la-psychotherapie-emdr/): La psychothérapie EMDR est largement évoquée et préconisée dans les troubles traumatiques. De plus en plus de témoignages citent ce processus thérapeutique comme particulièrement efficace et cela rapidement. A travers cet article nous allons tenter d’en savoir un plus.    La psychothérapie EMDR et les traumatismes Il arrive régulièrement que des personnes se trouvent démunies par rapport à l’émergence d’émotions débordantes. De plus malgré une prise en charge thérapeutique, des blocages peuvent persister et empécher les avancées des patients, même si une compréhension a pu émerger. A l’évocation de certaines situations passées, il n’est pas rare que le patient se sente […] - [Qu'est-ce que la CNV ?](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/communication/quest-ce-que-la-cnv/): La CNV, Communication non violente est une façon d’être relation avec soi et les autres plus respectueuse de ce qui est vraiment important pour nous et les autres, plus authentique et positive afin de garder une qualité de relation. En savoir un peu plus sur la CNV La Communication non violente et bienveillante nous aide à nous relier à la partie de soi capable de comprendre avec son coeur et de s’exprimer sans culpabilité et sans agressivité. Elle nous invite à porter un regard sur ce qui se passe à l’intérieur de soi et à mieux comprendre ainsi ce qui se […] - [Découvrir la Communication non violente](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/la-communication-non-violente/):   La communication non violente nous permet d’exprimer ce qu’il y a de plus authentique en nous. Elle est par nature la communication du Coeur, nous permettant de nous relier à nous et aux autres de façons plus constructive et positive. La Communication non violente et bienveillante C’est en allant au coeur de soi-même que l’on trouve sa résonance avec ce qu’il y a de plus juste en nous. Et de la même façon nous rentrons également en résonance avec l’autre. L’un des points essentiels pour préserver les relations c’est d’apprendre à sentir ce qui se passe en soi et accueillir […] - [L'HTSMA, une thérapie holistique](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/hypnose/htsma-une-therapie-holistique/): Comprendre en quoi l’HTSMA est une thérapie holistique : en prenant la personne dans son entièreté, nous allons apaiser et dépasser un traumatisme d’une façon durable et globale.  L’HTSMA une nouvelle thérapie holistique du traumatisme La thérapie holistique par définition, prend en charge la personne dans “son entier”, c’est à dire : Tête-corps-coeur”. Dans la prise en charge du patient, et de ses symptômes traumatiques, l’HTSMA (Hypnose Thérapies Stratégiques et Mouvements Alternatifs) va s’intéressée à l’aspect cognitif, émotionnel, sensoriel et relationnel du patient envers son expérience. Içi, seuls les faits, ne suffisent pas. Dans l’approche traumatique par l’utilisation de l’HTSMA en […] - [L'Autocompassion pour plus de Bien-être](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/autocompassion/exercice-dautocompassion-pour-plus-de-bien-etre/): Nous n’avons pas toujours conscience de notre discours intérieur qui nous coupe de notre joie et de notre liberté d’être. L’autocompassion devient içi la ressource indispensable pour nous retrouver vraiment. Changer son discours intérieur par l’Autocompassion   Comment définir la compassion et l’autocompassion : La compassion et l’autocompassion sont des ressources qui nous permettent de nous relier à notre essence profonde, à plus d’authenticité et de légèreté. Nous pensons parfois que la compassion est une émotion, en fait elle réunie plusieurs qualités comme, la compréhension profonde de ce qui est vécu, le courage d’apréhender la douleur pour la traverser et la […] - [Pratiquer la méditation pleine conscience dans la relation d'aide](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/pratique-de-la-meditation-de-pleine-conscience-dans-la-relation-daide/): La Pleine Conscience La Pleine Conscience pour le personnel soignant et les accompagnants Cette formation à la pleine conscience est conçue pour favoriser la bonne santé des professionnels. Elle s’inscrit notamment dans la : Prévention des risques psycho-sociaux (RPS) Santé et qualité de vie au travail (QVT) Présentation : Être soignant est aujourd’hui source de stress qui menace la relation soignant-soigné et la qualité de vie du praticien. Face à cette situation l’acquisition de nouvelles compétences et ressources pour mieux gérer les situations et les émotions difficiles, devient indispensable. Dans ce contexte, prévenir la Qualité de Vie au travail (QVT) est […] - [Développez votre sérénité, Apprivoisez vos émotions...](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/developpez-votre-serenite-apprivoisez-vos-emotions/): Nous savons aujourd’hui grace aux neurosciences, qu’il est possible de travailler à notre mieux-être en changeant notre rapport aux émotions et aux pensées. L’atelier “Développez votre sérénité, Apprivoisez vos émotions” est en entrainement à la méditation de la  Pleine conscience et de l’Autocompassion en 8 rencontres ou sous la forme de séjour, permettant cette amélioration pour sortir des pensées en boucles et des émotions perturbatrices.    Entrainement à la méditation de la Pleine conscience et à l’autocompassion La pratique méditative et plus particulièrement, la pleine conscience a fait la preuve de son efficacité sur: Le Stress, l’Anxiété, les états Dépressifs, les Troubles […] - [Vertus de la méditation de Pleine conscience et de l’autocompassion](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/les-vertus-de-la-meditation-de-pleine-conscience-et-lauto-compassion/): De nouvelles études dans le domaine de la psychologie et des neurosciences ont démontrées les vertus de l’entrainement à la pleine conscience et à l’autocompassion dans le fait de participer à notre mieux-être. La Méditation de Pleine Conscience La méditation de pleine conscience nous amène à vivre plus pleinement notre vie, à quitter les vieux schémas mentaux, agités et parfois toxiques, pour avancer d’une façon plus réaliste et positive. La pleine conscience modifie également notre rapport aux émotions et elle devient une aide précieuse pour traverser plus facilement les situations difficiles, nous permettant de mieux nous adapter et développer notre résilience. […] - [Pratiquer la méditation Pleine conscience autour de la compassion](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/pratique-de-la-meditation-de-la-pleine-conscience-fondee-sur-la-compassion/): Une pratique salutaire dans un monde agité … Si la méditation à longtemps était rattachée au courant spirituel Bouddhiste, la pratique de Pleine conscience (Mindfulness) est depuis les années 70 reconnue par la communauté médicale et scientifique comme étant bénéfique sur le stress, l’anxiété, la prévention des risques de rechute des états dépressifs, les troubles du sommeil et de l’alimentation. Une donnée supplémentaire, le développement d’une autre ressource indispensable, vient de s’y ajouter, celle de l’Auto compassion. Il s’agit effectivement d’une qualité essentielle afin de sortir de l’exigence, du perfectionnisme et de l’auto-critique qui nous empêchent d’entrer en amitié avec soi […] - [La Pleine conscience en entreprise](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/la-pleine-conscience-en-entreprise/): La pratique de la pleine conscience est accueillie  par un nombre croissant d’entreprises en France  à une époque  où la connexion permanente via les outils digitaux laisse de moins en moins de moments de répit  et de retour à l’essentiel et où le stress, l’anxiété et la surcharge mentale nous dominent parfois. Se connecter à Soi par la Pratique de la Pleine Conscience Cette pratique est toute aussi riche pour l’entreprise et pour les hommes et femmes qui y travaillent: La possibilité de trouver plus de justesse dans la prise de recul et de décision, Une connaissance et conscience de soi plus fine, pour mieux gérer […] - [Présentation du séjour sur l'Autocompassion en Pleine conscience et CNV](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/meditation-de-la-pleine-conscience/): Si la méditation à longtemps était rattachée au courant spirituel Bouddhiste, la pratique de Pleine conscience (Mindfulness) est depuis les années 70 reconnue par la communauté médicale et scientifique comme étant bénéfique sur le stress, l’anxiété, la prévention des risques de rechute des états dépressifs. Présentation de la pratique de l’Autocompassion en pleine conscience et de la communication non violente (CNV) Issue de la rencontre entre la pratique du moine Bouddhiste Thich Nhat Hanh et l’expérience de Jon Kabat-Zinn en tant que chercheur en biologie moléculaire et professeur à l’université de médecine au Massachussetts, la Pleine conscience fait aujourd’hui officiellement partie […] - [Thérapie de couple à La Rochelle (Charente-Maritime) par Patricia Léger](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/therapie-de-couple-a-la-rochelle-charente-maritime-par-patricia-leger/): Ré-enchanter son couple, donner un nouveau souffle à son histoire La thérapie de couple, comme la thérapie inpiduelle, est une démarche répondant au désir de quitter un malaise, un sentiment parfois d’isolement et d’incompréhension, de sortir d’une souffrance ou tout simplement pour apprendre à mieux communiquer. Cela vous concerne si souhaitez retrouver du sens, des outils de compréhension et de communication, ou encore, remettre du désir et de la légèreté dans votre quotidien. Avec la thérapie de couple, chacun devient l’architecte de la relation, répondant à ses besoins, ses valeurs et ce qui vous rapproche de votre idée du bonheur à […] - [Initiation à la méditation de la pleine conscience : exercice en 4 étapes](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/initiation-a-la-meditation-de-pleine-conscience-un-exercice-en-4-etapes/): Afin d’apaiser les émotions difficiles, la Pleine conscience est aujourd’hui un processus de développement personnel largement reconnu. Si la Pleine conscience s’intègre parfaitement à notre quotidien, un entraînement régulier est nécessaire pour une récolte juteuse et savoureuse… Voici les 4 étapes incontournables pour pratiquer la méditation de Pleine conscience : 1. Portez toute votre attention sur votre respiration Prenez un moment de pause, et commencez par 3 longues et profondes respirations. Confortablement installé(e), suivez avec attention le mouvement de votre souffle. Quel est la partie de votre corps qui ressent le plus cette respiration : le nez, la poitrine, le ventre […] - [Développer de la compassion pour notre critique intérieur](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/developper-de-la-compassion-pour-notre-critique-interieur/): Nous savons à quel point ç’est douloureux et anxiogène de se dire : “Je suis un incapable!” “Je ne suis pas à la hauteur.” “Je ne mérite pas d’être aimé(e) ou qu’on s’intéresse à moi.” “Quelle idiote.” Alors pourquoi le faisons-nous ? Changeons en prenant soin de notre critique intérieur Ne cherchons nous pas à être aimable, apaisé, tranquille ? Bien que cela puisse paraitre dans un premier temps étrange, notre critique intérieur nous veut du bien, il cherche en fait à nous protéger. C’était du moins son objectif lorsqu’il s’est installé dans votre vie… pour répondre efficacement à des attentes […] - [Bien vivre par la pratique de Pleine conscience](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/atelier-de-pratique-de-la-pleine-conscience-fondee-sur-la-compassion/): A partir du moment où nous venons au monde, le présent est la seule chose que nous avons. Nous pouvons apprendre du passé mais nous ne pouvons pas le revivre. Nous pouvons espérer un avenir mais nous n’avons pas la certitude qu’il y en ait un. Pourtant la plupart d’entre nous ne vit pas le moment présent , nous avons tendance à nous projeter et nous inquiéter pour le futur ou bien nous ruminons le passé. Bien vivre par la pratique de la Pleine conscience Pleine conscience signifie être conscient et pleinement présent dans ce qui est en train de se […] - [Pourquoi l'Autocompassion est plus saine que l'estime de soi](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/pleine-conscience/pourquoi-lautocompassion-est-plus-saine-que-lestime-de-soi/): La grande angoisse de la vie moderne est la suivante : peu importe nos efforts, peu importe notre succès, peu importe à quel point nous sommes un bon parent, travailleur ou conjoint, ce n’est jamais assez. L’Autocompassion pour un retour plus sain et authentique à soi Il est important de distinguer l’auto-compassion de l’estime de soi. L’estime de soi fait référence à la mesure dans laquelle nous nous évaluons positivement. Il représente à quel point nous nous aimons ou nous estimons, et est souvent basé sur des comparaisons avec les autres. En revanche, l’auto-compassion n’est pas basée sur des jugements ou […] - [Guérir par la pensée - Journal Science&Vie](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/guerir-par-la-pensee-journal-sciencevie/): Fort est de constater que depuis le début des années 2000, les neurosciences et le monde de la psychologie, ont menés un grand nombre d’études sur la méditation et ses bienfaits. L’intêret plus particulièrement pour la pratique de la méditation de la Pleine conscience font qu’elle fait partie aujourd’hui des TCC (thérapie cognitive et comportementale) de 3ème vague. Elle est devenue à ce jour un incontournable à la prise en charge du stress et de l’anxiété, ainsi que des troubles de l’humeur, du sommeil et de l’alimentation.   Guérir par la pensée: La preuve en 15 expériences! Journal Science et Vie […] - [Il faut accepter l'anxiété - Journal l'Express](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/il-faut-accepter-lanxiete-journal-lexpress/): Jon Kabat-Zinn démontre le pouvoir de la méditation de la pleine conscience sur l’anxiété. Ce professeur de médecine à Boston place la méditation au centre de ses thérapies. En exclusivité, il livre les secrets d’une sérénité accessible à l’homme occidental. Journal l’Expresse Interview de Jon Kabat-Zinn L’Anxiété - [Devrions-nous développer plus l’autocompassion que l'estime de soi](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/pourquoi-nous-devrions-arreter-de-rechercher-lestime-de-soi-et-commencer-a-developper-lauto-compassion/): Pourquoi nous devrions arrêter de rechercher l’estime de soi et commencer à développer l’auto-compassion. Cet article issu des travaux de Kristin Neff démontre les pièges de la quète de l’estime de soi, contrairement au développement de l’autocompassion qui nous invite à retrouver notre vraie valeur dans l’acceptation de ce que nous sommes vraiment.  Il y aurait-il plus de bienfaits à développer l’autocompassion que l’estime de soi ? C’est presque devenus comme une exigence dans notre culture que nous devons avoir une haute estime de soi pour être heureux et en bonne santé. Les psychologues ont mené des milliers d’études vantant les […] - [Pourquoi la méditation agit-elle positivement sur le cerveau et la santé - Cerveau&Psycho](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/pourquoi-la-meditation-agit-elle-positivement-sur-le-cerveau-et-la-sante-cerveaupsycho/): Découvrez comment la méditation peut améliorer votre santé et votre bien-être. Cerveau&Psycho explique comment la pratique méditative agit positivement sur le cerveau. Pourquoi la méditation agit-elle positivement sur le cerveau et la santé ? La méditation par sa pratique régulière et un entrainement spécifique, contribue à modifier des fonctions de notre cerveau et de sa structure… Découvrez avec curiosité cet article remarquable du journal CerveauPsycho et lancez-vous dans l’aventure pour une pratique douce et progressive ! Journal CerveauPsycho La Méditation - [Méditer pour dompter l'anxiété - Journal Le Point](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/mediter-pour-dompter-lanxiete-journal-le-point/): Le journal Le Point, se penche sur les bienfaits de la méditation de la pleine conscience afin de faire face à un fleau des temps “modernes”, l’anxiété.  Méditer pour dompter l’anxiété Quels sont les techniques pour mieux s’apaiser et favoriser son hygiène mentale. A travers cet article nous découvrons les dernières méthodes et thérapies douces pour faire face à un mal qui nous envahie de plus en plus, l’anxiété et le stress. Les protocoles d’entrainement et de pratique de la méditation de la pleine conscience issus des travaux de Jon Kabat-Zinn et Richard Davidson s’inscrivent aujourd’hui au registre des thérapies congnitives […] - [La physiologie de l'auto-compassion](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/la-physiologie-de-lautocompassion/): Le pouvoir de l’auto-compassion n’est pas qu’une idée – c’est très réel et se manifeste réellement dans notre corps. Lorsque nous apaisons notre propre douleur, nous puisons dans le système de soins des mammifères. Et l’un des principaux modes de fonctionnement du système de soins consiste à déclencher la libération d’ocytocine. Les recherches indiquent que des niveaux accrus d’ocytocine augmentent fortement les sentiments de confiance, de calme, de sécurité, de générosité et de connexion, et facilitent la capacité à ressentir de la chaleur et de la compassion pour nous-mêmes. Découvrir l’article de Kristin Neff.  La physiologie de l’autocompassion Lors de la […] - [Les bienfaits scientifiquement démontrés de la Méditation de pleine conscience (Mindfulness) par le Dr Guillaume Rodolphe](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/meditation/les-bienfaits-scientifiquement-demontres-de-la-meditation-de-pleine-conscience-mindfulness-par-le-dr-guillaume-rodolphe/): Parmi toutes les méthodes de gestion du stress, la méditation de pleine conscience est La méthode qui a fait l’objet du plus grand nombre de publications scientifiques. Les bienfaits de la pleine conscience – données scientifiques par le Dr Guillaume Rodolphehttps://hypnose-la-rochelle-17.fr/sejour-dautocompassion-en-pleine-conscience-et-pratique-de-la-communication-non-violente-et-bienveillante/   - [Pourquoi les soignants ont besoin d'autocompassion](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/psychologie/pourquoi-les-soignants-ont-besoin-dauto-compassion/): Chacun d’entre nous est un soignant, que nous ayons un enfant ayant des besoins spéciaux, un parent atteint de la maladie d’Alzheimer, un partenaire malade ou exerçons une profession de soignant comme être infirmier, thérapeute ou enseignant. Lorsque le stress d’être continuellement là pour les autres est élevé, nous pouvons être submergés par nos responsabilités d’aidant et courir le risque de nous épuiser. L’Autocompassion pour les soignants La recommandation généralement donnée aux soignants est de s’engager dans des stratégies d’auto-soins telles que tracer des frontières émotionnelles entre nous et ceux qui comptent sur nous (ok pour les professionnels mais pas si facile […] ## Pages - [Sélectionner Séance d’EMDR à La Rochelle](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/seance-demdr-a-la-rochelle/): Une approche thérapeutique pour retraiter les expériences difficiles et apaiser la mémoire émotionnelle. Certaines blessures ne disparaissent pas avec le temps. Elles attendent simplement d’être enfin entendues. EMDR à La Rochelle – Traiter les traumatismes et apaiser l’anxiété Certains événements laissent une empreinte durable. Même lorsque le temps passe, il peut rester : une anxiété persistante des réactions émotionnelles intenses des souvenirs envahissants un sentiment d’insécurité Vous pouvez avoir l’impression que votre corps ou vos émotions réagissent encore… comme si l’événement était toujours présent. L’EMDR permet justement de travailler sur cette mémoire émotionnelle, afin de vous libérer progressivement de ce qui reste […] - [Les thérapies cognitives et comportementales - La Rochelle - Patricia Léger](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/les-therapies-cognitives-et-comportementales-la-rochelle-patricia-leger/): Une approche structurée pour comprendre vos mécanismes, transformer vos pensées et faire évoluer vos comportements. Et si le problème n’était pas vos émotions… mais la lutte permanente contre elles ?   TCC à La Rochelle – Thérapies cognitives et comportementales pour l’anxiété et les pensées envahissantes Vous avez l’impression de tourner en rond dans certaines pensées, comportements ou réactions ? Malgré vos efforts, il peut être difficile de : calmer un mental envahissant sortir de comportements répétitifs  dépasser certaines peurs ou évitements  apaiser des obsessions  modifier certaines habitudes ou addictions  agir différemment dans des situations stressantes  Ces mécanismes peuvent s’installer progressivement […] - [Traitement anxiété – La Rochelle](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/traitement-anxiete-la-rochelle-patricia-leger/): Hypnose, EMDR et TCC pour comprendre et apaiser durablement les mécanismes anxieux. Anxiété à La Rochelle – Apaiser le stress, les angoisses et retrouver un équilibre intérieur L’anxiété peut prendre de nombreuses formes. Parfois diffuse, parfois intense, elle peut s’exprimer par : des angoisses ou crises d’anxiété  un stress constant  des pensées envahissantes  une sensation de perte de contrôle  des tensions dans le corps  des troubles du sommeil  Elle peut devenir épuisante, envahissante, et donner l’impression de ne jamais vraiment se calmer. Je vous accompagne à La Rochelle pour comprendre ces mécanismes et vous aider à retrouver un apaisement durable. COMPRENDRE […] - [Gestion des traumatismes à La Rochelle - Patricia Leger](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/gestion-des-traumatismes-a-la-rochelle-patricia-leger/): EMDR, hypnose et TCC pour travailler sur la mémoire émotionnelle et se reconstruire. Traumatismes à La Rochelle – Apaiser les blessures émotionnelles et retrouver un équilibre Certains événements marquent profondément. Même longtemps après, ils peuvent continuer à se manifester : émotions intenses réactions disproportionnées souvenirs envahissants anxiété persistante COMPRENDRE LE TRAUMATISME Un traumatisme correspond à une expérience qui a dépassé votre capacité d’adaptation à un moment donné. L’événement n’a pas pu être intégré, et reste actif dans : La mémoire émotionnelle Le corps Les réactions automatiques Cela peut entraîner : Des réactions disproportionnées Une hypervigilance Des émotions intenses Des souvenirs envahissants […] - [Traitement phobies à La Rochelle - Patricia Leger](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/traitement-phobies-a-la-rochelle-patricia-leger/): Hypnose, EMDR et TCC pour dépasser les peurs et retrouver liberté et sérénité. Phobies à La Rochelle – Se libérer des peurs et des réactions incontrôlables Les phobies ne sont pas de simples peurs. Elles peuvent provoquer : des réactions intenses un évitement automatique une perte de contrôle une anxiété anticipatoire Même en sachant que la peur est irrationnelle, elle reste présente. COMPRENDRE LES PHOBIES Une phobie est une réaction automatique du système émotionnel. Elle ne dépend pas uniquement de la volonté, car elle s’inscrit dans : La mémoire émotionnelle Les apprentissages passés Les réactions du système nerveux Le corps réagit […] - [Séance d'hypnose à La Rochelle - Patricia Leger](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/seance-dhypnose-a-la-rochelle-patricia-leger/): Une approche pour mobiliser vos ressources inconscientes et transformer durablement vos réactions. Quand le mental ne parvient plus à apaiser ce qui se joue à l’intérieur…l’hypnose peut ouvrir un autre chemin. Hypnothérapeute à La Rochelle – Hypnose pour anxiété, stress et phobies Vous ressentez de l’anxiété, du stress ou des blocages qui se répètent malgré vos efforts ? Certaines réactions peuvent sembler automatiques, comme si une part de vous agissait indépendamment de votre volonté : pensées envahissantes peurs persistantes comportements que vous aimeriez changer difficultés à lâcher prise L’hypnose permet d’accéder à ces mécanismes inconscients pour favoriser une transformation en profondeur. […] - [Politique de confidentialité](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/politique-de-confidentialite/): 1 – Objet de la politique de confidentialité La présente politique de confidentialité a pour objet de décrire les modalités de collecte et d’utilisation des données personnelles des utilisateurs du site web “Hypnose La Rochelle 17” de Patricia Léger (ci-après « le site »). Elle s’applique à toutes les pages du site, quels que soient le dispositif de consultation (ordinateur, tablette, smartphone, etc.) et le type de navigateur utilisé. 2 – Collecte et utilisation des données personnelles Le site peut collecter et utiliser les données personnelles des utilisateurs de plusieurs manières : Lorsque l’utilisateur remplit un formulaire en ligne (demande de […] - [Mentions légales](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/mentions-legales/): 1 – Acceptation des conditions générales d’utilisation L’utilisation du site web “Hypnose La Rochelle 17” de Patricia Léger (ci-après « le site ») implique l’acceptation pleine et entière des conditions générales d’utilisation ci-après décrites. 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Malgré vos efforts, il peut être difficile de : calmer un mental envahissant sortir de comportements répétitifs  dépasser certaines peurs ou évitements  apaiser des obsessions  modifier certaines habitudes ou addictions  agir différemment dans des situations stressantes  Ces mécanismes peuvent s’installer progressivement […] - [Contact](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/contact/): Contactez-moi Prise de Rendez-vous Je reçois sur rendez-vous : du lundi au vendredi de 10:00 à 19:00 Vous pouvez prendre rendez-vous par téléphone au 06 60 93 58 42 (si nécessaire, laissez-moi un message, je vous recontacterai dans les meilleurs délais). Vous pouvez également prendre rendez-vous via le lien ci-dessous : Prendre rendez-vous Le formulaire n’est à utiliser que pour des questions ou remarques non urgentes. En cas d’urgence (décommander un rendez-vous, …) merci de nous contacter par téléphone. Nom et prénom* E-mail* Téléphone* Sujet* Question / Commentaire * En envoyant ma demande, j’accepte que mes informations personnelles soit utilisée dans […] - [Séance d'EMDR à La Rochelle - Patricia Leger](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/seance-emdr-la-rochelle-patricia-leger-hypnotherapeute/): Une approche thérapeutique pour retraiter les expériences difficiles et apaiser la mémoire émotionnelle. Certaines blessures ne disparaissent pas avec le temps. Elles attendent simplement d’être enfin entendues. EMDR à La Rochelle – Traiter les traumatismes et apaiser l’anxiété Certains événements laissent une empreinte durable. Même lorsque le temps passe, il peut rester : une anxiété persistante des réactions émotionnelles intenses des souvenirs envahissants un sentiment d’insécurité Vous pouvez avoir l’impression que votre corps ou vos émotions réagissent encore… comme si l’événement était toujours présent. L’EMDR permet justement de travailler sur cette mémoire émotionnelle, afin de vous libérer progressivement de ce qui reste […] - [Découvrir l’hypnose : une thérapie puissante pour votre bien-être](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/blog/) - [Votre hypnothérapeute diplômée à La Rochelle - Patricia Léger](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/hypnotherapeute-la-rochelle-patricia-leger/): Présentation Youtube Facebook-f Instagram Cabinet d’hypnose à La Rochelle – Patricia Léger, hypnothérapeute, s’appuie sur les derniers courants de la psychologie. Spécialisée dans les Thérapies Brèves individuelles et de groupe… Diplômée en Psycho-somatothérapie et Hypnothérapie – EMDR, je vous accompagne afin de retrouver un bien-être global et durable. Ma démarche est basée sur les courants de la thérapie brève et leurs dernières évolutions :L’hypnose Ericksonienne, l’EMDR – l’HTSMA, Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), la Thérapie Fondée sur la Compassion et sur la Pleine Conscience (TFC), la thérapie d’Acceptation et d’engagement ( ACT ), TCC de 3e vague, la psychologie positive, […] - [Cabinet d’hypnose à La Rochelle - Patricia Léger](https://hypnose-la-rochelle-17.fr/): Thérapies brèves & accompagnement personnalisé Hypnothérapie, EMDR et thérapies cognitives et comportementales Pour un accompagnement en profondeur et durable, dans un cadre bienveillant, humain et apaisant. Prendre rendez-vous Patricia Léger Hypnothérapeute, EMDR et TCC à La Rochelle Anxiété, stress, phobies et traumatismes Et si comprendre ne suffisait plus… pour aller mieux ? Vous avez peut-être déjà fait un travail sur vous.Réfléchi, analysé, compris.Et pourtant… certaines émotions reviennent.Certains schémas persistent.Comme si une partie de vous échappait à votre volonté. Me contacter Vous ressentez de l’anxiété, du stress, des émotions envahissantes ou des blocages qui se répètent ? Peut-être avez-vous traversé un événement […] ## Optional - [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/hypnose-la-rochelle-17.fr/mcp) [comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)