Voici les 2 ateliers :
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La Pleine Conscience (Mindfulness) Basée sur la Compassion
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L’Atelier du Sommeil
1- La Pleine Conscience (Mindfulness) Basée sur la Compassion :
Ateliers de pratique de Pleine Conscience à La Rochelle
L'atelier a pour intention d’apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience basée sur la Compassion et la Bienveillance, à l’intégrer dans sa vie quotidienne pour plus d’équilibre, de bien-être et d’estime de soi.
Le programme s’appuie sur un entraînement intensif et progressif pour :
- Mieux accueillir et transformer les mécanismes du stress et de l’anxiété, des pensées perturbatrices, des émotions difficiles et les comportements réactivités qui y sont associés. Mais également laisser moins de place à la partie critique, jugeante et exigeante, que l’on a envers soi-même.
- Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles ressources et compétences, plus créatives et plus adaptées.
- Favoriser les relations constructives et positives.
- Améliore son estime de soi-même.
- Développer l’autonomie de chaque participant dans la mise en pratique de la pleine conscience dans sa vie personnelle et professionnelle.
Un cycle de 8 rencontres de 1h30
Organisé en groupe, l'approche est intensive et progressive.
L'accent est mis sur la connaissance par l'expérience.
Chaque séance comprend :
- Des pratiques formelles : méditation guidée et spécifique selon la thématique de la rencontre.
- Des pratiques informelles d’attention, issues de votre quotidienne.
- Des apports théoriques.
- Des documents pédagogiques pour soutenir votre pratique.
- Des échanges en groupe et un accompagnement personnalisé.
A qui s’adresse ce programme ?
Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa vie personnelle et professionnelle.
Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans un cycle de 8 rencontres sont les suivantes:
- Réduction du stress
- Régulation des émotions telles que l’anxiété, les crises d’angoisse, la peur, la tristesse, la colère, l’impulsivité, la culpabilité, la honte.
- Prévenir les risques de rechute dépressive.
- Se reconnecter à soi et ses valeurs.
- Améliorer son estime de soi
- Rompre avec ses problèmes de sommeil, la fatigue morale, l’agitation et les ruminations …
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2- L’Atelier du Sommeil
Retrouver un sommeil réparateur
Stress au quotidien, Nuit agitée, Manque de Sommeil !
Un bon sommeil est vital pour votre organisme. Or, le manque de sommeil touche aujourd’hui entre 25 à 30% de la population. Il s’agit souvent d’insomnies mais aussi d’apnées du sommeil, de parasomnies, du syndrome des jambes sans repos, etc… autant de troubles qui pèsent sur la santé physique, mentale, sur notre humeur…
Si vous aussi vous êtes dans l’un ou plusieurs de ces cas ci-dessous :
- Difficulté à s’endormir, tourné dans votre lit en vous disant qu’il faut que je dorme, demain j’ai une grande journée, il faut que je sois en forme …
- Se réveiller plusieurs fois dans la nuit : et ne pas réussir à se rendormir, à refaire notre journée dans notre tête, ruminer, ou encore se faire une liste pour toutes les choses que nous avons à faire le lendemain etc. …
- Se réveiller prématurément
- Être déjà fatigué au réveil
- Être fatigué durant la journée, avec des difficultés à se concentrer
- Manquer d’énergie et d’envie pour accomplir votre journée : ne pas être motivé, ne pas finir ce que l’on entreprend
- Etes facilement irritable
- Sentir que votre vigilance et vos performances sont diminuées
- Anticiper votre nuit avec des pensées telle-que : je vais encore mal dormir, je ne vais pas réussir à m’endormir …
- Et même peut être observer une augmentation de votre appétit … car votre corps vous indique qu’il faut manger pour avoir plus de peps …
Alors… L’Atelier du Sommeil vous concerne !
A qui est destiné cet atelier ?
Elle s’adresse à toute personne souffrant d’un trouble du sommeil, à la recherche d’une solution engageante, efficace et durable. L’unique pré-requis est votre collaboration à pratiquer avec régularité les techniques qui vous sont proposées dans le protocole intégré à cet atelier.
Votre Sommeil au bout de vos doigts !
Comment s’endormir naturellement et bien dormir ?
À partir d’un protocole de 8 rencontres d’1h30, vous allez progressivement apprendre à :
- Vous détendre à travers des relaxations et hypnoses spécifiques, des visualisations et respirations guidées.
- Développer de nouvelles ressources pour faire de vos nuits un moment récupérateur.
- Apprendre des techniques simples d’auto-hypnose.
- Modifier et apaiser votre rapport aux pensées, ruminations et aux émotions qui sont souvent la source de tension, de stress et d’angoisse.
- Elaborer votre propre plan d’action et rituel pour ancrer un sommeil de qualité et devenir autonome dans le maintien de votre bien-être.
Je m’inscris à l’Atelier du Sommeil :
Contact : Patricia Léger
Tel : 06 60 93 58 42
contact@legerpatricia.fr
