Atelier Pleine Conscience

Stress – Anxiété, émotions et qualité de vie : les nouvelles approches

Dans le domaine de la Psycho-santé, je vous propose des processus intégratifs sous la forme d’ateliers de groupe, afin de prévenir et mieux gérer le stress et l’anxiété, favoriser l’équilibre émotionnel, la qualité de vie au sens global du terme.

La pratique de la Méditation de la Pleine Conscience et de la Bienveillance s’adresse à tous ceux qui souhaitent développer :

  • Une stabilité émotionnelle : meilleure gestion des émotions difficiles, réduction de l’impulsivité, de l’hypersensibilité.
  • Réduction de l’anxiété et du stress : professionnel et privé.
  • Amélioration des fonctions cognitives : réduction des ruminations, clarté mentale, concentration, mémorisation, facilité les prises de décisions.
  • Confiance en soi et estime de soi.
  • Augmenter sa capacité d’écoute et de bienveillance.
  • Réduction des troubles du sommeil, de l’alimentation.
  • Meilleure gestion des addictions.
  • Prévention des rechutes dépressives.
  • Savourer, développer plus de bien-être et de stabilité face aux évènements incontournables de sa vie.

     
 

 

Comment pratiquer la méditation de la Pleine conscience et de la Bienveillance :

Il est difficile de pratiquer seul.
Aussi il est important d’être accompagné afin d’intégrer le protocole de base permettant de progresser à son rythme, tout en prenant conscience de ses habitudes face à ses émotions et ses pensées.

Déroulement d’un atelier :

Chaque rencontre explore un thème différent.
Le protocole se veut continu et progressif.
Chaque séance comprend des pratiques guidées formelles (méditations assises ou allongées) et des pratiques informelles (en lien avec votre quotidien professionnel et privé).
Des apports théoriques et des moments de partages d’expériences.
Des supports audio et des exercices sont fournis à l’issu des séances pour soutenir votre entrainement et votre apprentissage.

 

 

Programmes proposés :
1- Programme de base : "Apprivoisez ses émotions, Apaisez votre mental et Gagnez en sérénité"
8 séances d'1H30, avec des temps de pratiques, d’enseignements et d’échanges.

→ Un programme axé plus particulièrement sur le développement de la Pleine conscience et de la Bienveillance
(Nouveau protocole issu des travaux et recherches de John Kabat Zinn et de Paul Gilbert)
.
 

Voir : Dates et Bulletin d’inscription
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2- Programme: "Retrouver et développer son Estime de soi - Prendre soi de soi"
3 séances de 4 heures, avec des temps de pratiques, d'enseignements et d'échanges.

→ Un programme axé plus particulièrement sur l’Estime de soi et prendre Soin de soi en Pleine conscience (Protocole basé sur l’Auto-compassion en Pleine conscience issu des travaux et recherches de Kristin Neff et Christopher Germer).
 

Voir : Dates et Bulletin d’inscription - Complet
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3- Stages résidentiels : sur 2 jours ou 4,5 jours
→ Stage sur un week-end : 28 et 29 janvier 2023 à La Rochelle
Pleine conscience et Communication non violente (2 piliers nécessaires pour améliorer sa relation à Soi et aux Autres, tout en développant une communication bienveillante et assertive).
Voir : Dates et Bulletin d’inscription
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→ Stage sur 4,5 jours, week-end de l'Ascension du 17 au 23 mai 2023 en Dordogne
Voir : Dates et Bulletin d’inscription
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→ Stage sur 4,5 jours Aout 2023 en Dordogne
Voir : Dates et Bulletin d’inscription
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Témoignages des participants :