Ateliers Méditation pleine conscience

Comment pratiquer la méditation de la Pleine conscience et de la Bienveillance :

Il est difficile de pratiquer seul.
Aussi il est important d’être accompagné afin d’intégrer le protocole de base permettant de progresser à son rythme, tout en prenant conscience de ses habitudes face à ses émotions et ses pensées.

Déroulement d’un atelier :
Chaque rencontre explore un thème différent.
Le protocole se veut continu et progressif.

Chaque séance comprend des pratiques guidées formelles (méditations assises ou allongées) et des pratiques informelles (en lien avec votre quotidien professionnel et privé).
Des apports théoriques et des moments de partages d’expériences.

Des supports audio et des exercices sont fournis à l’issu des séances pour soutenir votre entrainement et votre apprentissage.
 
 

Programmes proposés :


1- "Apprivoisez vos émotions, Apaisez votre mental et Gagnez en sérénité"

Le programme est progressif et s’appuie sur 8 séances 1h30 avec des temps de pratiques, d’enseignements et d’échanges.
Pour soutenir votre pratique à domicile, des supports audio, lectures et exercices sont fournis chaque semaine.

→ Ce programme est axé plus particulièrement sur le développement de la Pleine conscience et de la Bienveillance (Nouveau protocole issu des travaux et recherches de John Kabat Zinn et Paul Gilbert).

Il s’adresse à toute personne souhaitant :

    • Mieux comprendre les mécanismes du stress et de l’angoisse, et les schémas de réactivité qui y sont associés.
    • Expérimenter comment la Pleine Conscience et la Bienveillance, favorisent de nouvelles réponses plus adaptées et positives pour traverser les situations difficiles.
    • Développer de nouvelles ressources et compétences face à ses émotions et ses ruminations.
    • Améliorer son sommeil, son rapport à l’alimentation.
    • Améliorer sa relation à soi et aux autres (Ecoute, bienveillance…).
    • Développer plus de résilience.  
    • Plus globalement, développer plus de retour calme, savoir prendre soin de soi et se ressourcer.

Voir : Je m'incris
 

 

2- Stages résidentiels : sur 2 jours ou 4,5 jours

 

→ Stage sur un week-end : 28 et 29 Janvier 2023 à La Rochelle

 

Pleine conscience et Communication non violente (2 piliers nécessaires pour améliorer sa relation à Soi et aux Autres, tout en développant une communication bienveillante et assertive).

Savons nous communiquer quand la contrariété se présente (au travail, en couple, en famille)... Quand nous ne sommes pas d'accord....arrivons à nous entendre, à gérer nos émotions et nous détendre pour rester en relation.
Voulez-vous changer vos habitudes pour trouver la paix dans la relation aux autres.

“Communiquer...ça s'apprend"

Pleine Conscience et Communication Bienveillante et Non Violente“ 

Associée à la pratique de la Pleine Conscience, la communication non violente constitue un outil puissant pour cheminer vers l'ouverture du cœur et une compréhension plus profonde de ce qui se passe en soi et en l'autre.
L'objectif de ce stage est d'expérimenter des outils pratiques pour maintenir le dialogue ouvert et de découvrir des solutions aux conflits et situations de tensions dans nos relations.
Être en relation avec l'autre et avec soi-même, d'une manière vraie et joyeuse pour contribuer au quotidien à notre bien-être et à celui des autres.


Personne concernée : Toute personne souhaitant améliorer sa relation dans son cadre familiale, ses enfants, dans son couple et ses relations de travail.


Voir : Je m'inscris
 

 

→ Stage résidentiel sur 4,5 jours en Dordogne

Au cœur de la Dordogne, à St Léon sur Vézère, notre lieu de résidence, Terre de Jor, nous accueille pour un juste retour à soi et afin de faire émerger de nouvelles ressources pour améliorer votre estime de vous et communiquer d’une façon plus authentique et bienveillante.

Ce programme est axé plus particulièrement sur le développement de l’Auto-compassion basée sur la Pleine conscience (Nouveau protocole issu des travaux et recherches de Kristin Neff, C.Germer et Paul Gilbert) et la Communication non Violente (Marshall Rosenberg)

 

Prochaines dates :

→ Stage sur 4,5 jours, week-end de l'Ascension du 17 au 23 Mai 2023 en Dordogne
Voir : Je m'inscris

→ Stage sur 4,5 jours du 30 juillet au 3 Août 2023 en Dordogne
Voir : Je m'inscris

 

Il s’adresse à toute personne souhaitant :

    • Prendre soin de Soi et développer une meilleure estime de Soi
    • S’apaiser, mieux traverser les émotions et les situations difficiles
    • Passer d’un juge intérieur stressant et anxiogène, à une partie plus bienveillante et authentique de soi-même.
    • S’exprimer d’une façon plus positive, constructive et bienveillante avec tout votre entourage
    • Se reconnecter avec ses valeurs et ses besoins pour mieux communiquer et prendre ses décisions.
    • Retrouver son équilibre émotionnel.
    • Cultiver la Bienveillance pour Soi et les Autres.
    • Pratiquer l'art de savourer, d'apprécier la vie, de s'apprécier


En synthèse : « Etre son meilleur ami ! »
 

 

Lieu de la formation, Terre de Jor en Dordogne.

Témoignages des participants :

 

Taux de satisfaction globale : 4,9

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Madame Léger, « Je voulais surtout vous dire le bien que m'a fait ma séance de méditation de mardi dernier. Lors de la première méditation, je me suis juste poser et repris un peu d'air car j'étais K.O. Sur la 2eme partie, j'ai pu vous écouter et faire, et cela s'est avéré salutaire. Merci à vous donc car je suis sortie de la salle tellement mieux que j'y étais entrée. J'ai vu à quel point la méditation pouvait me recentrer et m'aider à poursuivre ma route face aux difficultés que je rencontre et qui me paraissent insurmontables sur le moment, alors qu'il n'en est rien. Merci encore de m'avoir fait ce cadeau lors de cet atelier sur la bienveillance et la compassion. »
Marie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
« Les 8 rencontres ont facilité mon apprentissage de la pratique ainsi que les enregistrements envoyés. Cela m’a donné l’envie de pratiquer dans mon quotidien. Je peux mieux gérer mon stress et mes pensées. »
Sylvie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
« Ce qui m’a plu c’est la théorie associée à la pratique avec les explications de chacune d’entre elle, et comment mettre en pratique dans le quotidien ».
Alex
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
« Merci car il y a 3 ans j’avais participé à un stage de pleine conscience mais sans le mettre en place dans mon quotidien. Avec en plus la compassion et l’auto-compassion, cela m’a donné plus de sens et facilité la mise en pratique dans ma vie aujourd’hui. J’ai pu voir mon juge intérieur et m’apporter plus de douceur. »
Annie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
« Ce qui m’a plus, c’est de développer le calme. Pendant l’atelier, l’écoute, le respect, la diversité des attentes de chacun. Le contenu est Top, la formatrice est Top et les pratiques explicites. »
Stéphanie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
« Le rythme hebdomadaire et être en groupe m’a bien convenu, avec le rythme pendant les séances, le fait d’avoir des résumés écrits ».
Maud
 
 

 

 

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Elle permet aux participants d’être pris en charge par leurs financeurs

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